Hahaa, kindlasti mõtlete, et ma panin eile pidu ja jõin veinikest. Ei absoluutselt mitte. Kuid pohmelli tunne on nii reaalne.
Ok, mis ma siin jahvatan. Olen tegelikult täiesti magamata. Eile peale postituse kirjutamist läksin omi mõtteid voodisse mõtlema. Mõtlesin kõigest ja palju. Lahkasin erinevaid küsimusi, püüdsin leida vastuseid. Kell tiksus aina edasi. 00, 01, 02...Vist läks ka edasi, kuid telefoni ma enam ei jälginud. Mina vähkresin "rõõmsalt" edasi-tagasi, vahel piilusin netti ja unest ei mingit märki. Olin mingis mõttes eufoorias, sest eilne päev avas taas mu silmad, pani asju ümber hindama ja uusi plaane tekitama. Mulle meeldis see müks, mille sain, see pani mind uuesti tegutsema. Vahel ise me ei pane enda ümber toimuvat tähele, siis on hea, kui sul on sõber, või kasvõi võõras, kes sind müksab ;)
Korraks tulen selle unetuse juurde tagasi, see on mul väga väga kaua aega olnud. Põhjust ei tea, olen rääkinud arstiga, muude tegelastega ja ei tea praegu keegi, mis seda põhjustab. See käib mul hooti, vahepeal magan ilusti, lähen voodisse ja varsti uinun, magan hommikuni välja. Siis tulevad need unetuse päevad. Ma olen jumala aktiivne, vara ärganud, kuid ei jää magama õhtul. Jään magama alates kella 02st, või alles hommikutundidel. Või jään magama 23-00 ajal, kuid ärkan 03st ülesse ja olen hommikuni üleval. See kestab mul 3-5 päeva järjest. Ma olen ise jumala unine, kuid magada ei saa. Ka praegu, mul silm vajub kinni, mõtted ei jookse ammu, pea valutab ja ma oleks nagu hullu peo maha pidanud. Nii, et ärge imestage, kui ma hullusi kirjutan. Ma tahan selle probleemiga tõsisemalt tegeleda ja kirjutan sellest ka põhjalikumalt. Aga, kui teil tuleb häid nippe, kuidas ma õhtuti uinuda saaks, siis palun kirjutage mulle.
Täna hommikul pidin ärkama ju kell 06, et minna kohe trenni. Ärkasin hoopis 07. Jõusaali plaanid lükkasin edasi, kuid kuna oli plaanitud, siis ära ei kavatsenud ma seda mingil juhul jätta. Lihtsalt pidin ära tegema enne muud tegemised. Vanem tütar põrutas mul jälle jalgpalliklubiga võitslustele ja oli tema vorm korda sättida, laps kenasti ära saata jne jne jne. Tänu sellele unetule ööle, oli mu päev nii uimane. Pea lõhkus, suu kuivas, keha oli nõrk, silmad vajusid kinni. Mul oli korraks võimalik tukkuda 30min, püüdsin, kuid ei jäänud. Olgugi, et tunne on selline, et vajun silmapilk. Ei vaju ja ei jää unne. Mul on tunne, nagu ma oleks tõesti alkoholi tarbinud ja kõvasti, selline ehtne pohmaka tunne on. Otsustasin, et ma ei lase sellel ennast häirida, täidan kõik tänased plaanid, lihtsalt tegin ajaliselt väikesed muudatused.
Ühesõnaga täna tegelesingi oma lastega. olin kenasti toitumiskavas ja jõudsin ka oma kaua oodatud trenni.
Hakkame pihta.
Minu toitumine;)
Kindlasti ei olnud mu menüü veel mitmekesine. Kes te kõik mulle häid soovitusi olete andnud, siis vabandan. Sõin seda, mida oli, kuid kindlasti rikastan ja värvin oma toidulauda vaikselt. Sõin ära oma 4 toidukorda, hommikusöögist jäi 1 muna söömata, kuid muidu oli kõik tipp-topp. Õhtused grillvorstikesed polnud muidugi kõige parem valik, kuid ma lihtsalt niii väga tahtsin neid. Leidsin poest gluteiinivabad ja veel mingi asja vabad. Ja 3 vorstikest mind kindlasti paksemaks ei tee. Vett tarbisin palju ja toitumise kohapealt olen rahul. Küll aga, oli mul õhtul kõht väga väga tühi. Igasugu asjade järele isutas, tahtsin lapse pitsat, jäätist. Õnneks suutsin end taltsutada ja ei patustanud.
Hommik
* Täistera kaerahelbepuder kaneeliga
* 1 õun
* 1 keedumuna
Lõuna
* Tuunikala ohtra salatiga
* 4 keedetud porgandit
* 1 tomat
Õhtupoolik
* Tass keefiri kaneeli ja linaseemnetega
Õhtu
* 3 grill toorvorstikest
* Salatisegu natukese 10% hapukoorega
* 5 porgandit
Minu liikumine/trenn;)
Juhuu täna lõpuks jõudsin ma ka trenni. Nüüd on jälle see algus ära tehtud ja enam ma sellist auku sisse ei jäta. Siis tekivadki uued hirmud, ei julge enam minna jne. Loomulikult kaovad varem treenitud tulemused ja pole enam võhma ega midagi. Ma ei lootnudki, et jõuan palju teha. Ma tunnetan ju oma keha ja see pole enam see, mis mul vahepeal oli. Kuid ma ei hakkanud närvitsema ja paanikat tegema ja tegin palju jõudsin. Alustasin lindil kõndimist 15min, siis sõitsin ratas 20min ja lõpuks sõudsin 10min. Pärast seda 15 kõhulihast, 15 käte ja rinna lihast ja 15 kõhu ja seljalihast. Hahaam nii vähe eks? On tõesti, kuid peamine on minu jaoks see, et ma sain taas otsa lahti vüi käe valgeks,
Kokkuvõte:
* 15min kiirkõndi
* 20min rattasõit
* 10min sõudmist
* 15x kõhulihast
* 15x käte ja rinnalihast
* 15x kõhu ja seljalihast
Nüüd tahan ma leida korraliku rütmi endas ja oma päevades ja korralikult tegutseda edasi, oma parema Mina suunas. Püüan magamise paika saada ja vast loksuvad ka emotsioonid paika ja kõik saab korda.
Teie Merlin!!!
Mina olen mõistnud, et kõige parem uni, mis aitab välja puhata tuleb siis kui telefon/arvuti on eemal voodist ja paar tundi enne magama minemist enam netist uudiseid ei loe. Lamad, keha harjub rahuga ja ruum on pime. Vähemalt minul selline nipp on aidanud.
VastaKustutaFitlife külastused võivad alguses harjumatud olla ja üldse nagu ei tahaks kodust end välja ajada, kuid kui mõned korrad sunnid end, siis lõpuks ei saa pidama ja tahaks lausa elada seal. :D
Jaksu! :)
Oh, kui palju kaneeli on pudru peal :D Aga muidu tubli!
VastaKustutaMa armastan kaneeli ja topin seda jah hullult palju :D Vahel saab LIIGA palju :D
KustutaMa siin loen neid jõusaali postitusi ja mõtlen, et äkki peaks millalgi ise ka selle tee jalge alla võtma. Nii palju, kui seda suve veel on, kavatsen väljas trennitada, aga äkki tulen proovin ka selle jõusaali ära. Eks mul mingi tõrge, kui teised inimesed lähedal on. Siis on kuidagi imelik, aga eks ma siis haagin ennast sulle sappa ;)
VastaKustutaJõudu ja jaksu kava järgi toitumiseks! Usun, et nüüd on kaalulangus kiirenemas taas. Tubli!
Aitähh Mariliis ;)
KustutaFitlifes on ka proovikuu ja proovinädal. Proovinädal 7€ ja kuu 29.90 ;)
Ma ei segaks sind seal, kuid vahva oleks küll, kui tuleksid.
Kui süsivesikuid liiga vähe süüa. siis see võib põhjustada unetust, sest aju vajab uinumiseks suhkrut. Sinu menüüs on kenasti puuviljad esindatud, erinevad salatid, liha ja kala nii et see näeb üsna paleo moodi välja. Ise olen tänaseks mõistnud, et paleo on kurjast - räägitagu siis munade ja peekoni tervislikkusest pealegi - numbrid ei valeta ja selle toitumisviisi tervistlaastavate tagajärgedega maadlen tänasel päeval. Olen lugenud ajaleheartiklit paleo tervistkahjustavast toimest - milline pauk see on näiteks neerudele.. Tuletagem meelde, et kiviaja või koopaaja inimesed või kelle iganes toitumise eeskuju palo järgib, elasid palju lühemat aega kui meie ja kas ikka tasub seda ideoloogiat endale eeskujuks võtta. Häid süsivesikuid ei pea kartma - vaadake hiinlasi, kes elavad praktiliselt ainult riisist ja kui saledad nad on...ja elavad kaua. Olen nõus, et töödeldud suhkrust ja nisujahust tuleb eemale hoida, Aga täisterariis, täisterapasta, kartul ja muud head süsivesikute allikad kasvõi väikestes kogustes ei teeks äkki paha. See, et sa putru sööd, on muidugi super. Ei ole kasulik hakkliha palju süüa ega ka peekonit...löö või maha, aga ei ole.Liiga suur punase liha, hakkliha ja peekoni söömine on südame tervisele kahjulik. Küsi endalt, kas sa tahad olla terve ja elada kaua või võtta võimalikult kiiresti kaalust alla? Soovitan Sul osta Isetervendaja käsiraamat, mis vähemalt toitumise koha pealt avas minu silmad ja ausalt - mina nutsin, kui mõistsin, kui palju liiga ma paleo toitumisega enda süsteemile olen teinud. Kui ma vaatan oma õde ja tema meest, kes paleoga mühinal alla võtsid ja tervisest pakatasid ja nüüd topelt tagasi tulnud kilode käes vaevlevad, siis on ka väga kahju. Küsi eneselt, kas jaksad elada elu lõpuni, süües ühekülgset toitu. Ma ei kirjuta seda kõike paha pärast ja ei soovi sinu rõõmu rikkuda. loomulikult kui Sinule see süsteem sobib, siis pole minu asi kritiseerida - avaldasin ainult arvamust. Oled tore inimene - soe ja sõbralik ja siiras ja ma soovin Sunule õnnestumist ja ainult kõike kõige paremat. Soovitan uinumisraskuste puhul osta apteegist looduslikke relaxen kapsleid - mind need aitasid. Lisaks äkki süüa näiteks väike teelusikatäis mett-seal on head suhkrud, mis aitavad uinuda. Mind on aidanud ka silmade katmine vastava klapiga, millel kumm taga - see soodustab melatoniini tootmist eriti suvisel ajal, kui väljas läheb varakult valgeks ja tõusev päike annab ajule signaali (noh vähemalt mõnele ajule) :D ärgata. Siis veel õelutsejatest - loen üht teist blogi, kus noor tüdruk kasutab sellist nippi, et vastab igale õelutsejale armastusväärselt ja viisakalt ja see võidab südameid. Tihti on mõni õelusekott otse vabandanudki stiilis - oi ma ütlesin sulle nii halvasti ja sina oled nii lahke, palun vabandust... Ma tahan öelda, et ära lase kellelgi endale naha vahele pugeda - lihtne öelda muidugi...PS . tasub osta pruunist riisist valmistatud galette - valgest riisist galetid trikitavad veresuhkruga. Soovin palju jõudu ja jaksu ja elan kaasa. Loodan, et sa ei pahanda, et avaldasin nii palju oma arvamust.
VastaKustuta