Laupäev, 29. oktoober 2016

Minu reede 28.10.2016 ;) Täiega metsas päev...


Hei sõbrad, panen kirja nüüd ka eilse päeva, tahtsin seda juba hommikul teha, aga oli palju tegemist päev otsa. Nüüd käisin poes, tegin lastele õhtusöögi ja tulin netti.

Eilne päev algas mul väga vara, lausa kell 04.30, ma läksin magama 01.00 öösel ja ärkasin 04.30. Ainult 3,5h und. Proovisin magama jääda, vahetasin asendit, lõpuks siplesin edasi tagasi ja enam ei viitsinud. Tulin ülesse, tegin kohvi endale, toimetasin veidi, blogisin ja alustasingi päevaga. Ma ei tea, miks ma nii vähe magasin, eelnev päev sai kiirkõndi õhtul tehtud ja mingeid muresid ka mul ei ole, mis magada ei laseks. Loodan südamest, et mul jälle need unetuse probleemid ei tule. Tavaliselt tekib see jama siis, kui ma olen eriti tubli, teen trenni, liigun ja toitun hästi. Mis tundub ebaloogiline...

Aga kuna mul on sellise vähese unega palju kogemusi, siis tean, et see päev ei tule minu jaoks hea. Mul hakkas üsna varsti pea valutama, suu kuivas ja oli selline tunne, nagu oleks kaua pidu pannud ja alkot joonud. Ehtne pohmaka tunne oli. Uni oli silmas ja vastik igatepidi. Peale hommikusööki üritasin uuesti magama jääda, panin kardinad ette tagasi, kõik seadmed kinni, silmaklapid ette, aga ei midagi.  Tulin ülesse lugesin raamatut, vaatasin netis ringi, proovisin uuesti magada ja ikka ei midagi, ja nii mitu mitu korda proovisin.

Mul oli täiega nõrkus juba, väsimus oli suur, pea valutas. Õhtul pidi olema 19st mul Arturiga jõusaalis jalapäev ja ma täitsa muretsesin, et kuidas ma vastu pean. Võtsin lõpuks palderjani,  jõin hea une teed ja siis kuidagi ma 17 ajal olin magama jäänud. Laps teadis, et pean trenni minema ja tuli 18.20 mind äratama vaikselt, ütlesin talle vaid seda, et jälgigu mu telefoni, kui mulle kirjutatakse, et trenni, siis äratagu. No me räägime enne alati üle treeneriga. Lõpuks ta kirjutas ja kell 19 ma ärkasin, kuid endiselt "pohmakaga".


Kuna mul mitte midagi muud peale selle vindumise ei olnud eile, siis lähen asja juurde...




Minu trenn/liikumine ;)


Nagu ma just kirjutasin, siis pidi mul olema jõusaalis jalapäev. Kahjuks jäi see ära. No ma küll ei olnud trenni lainel väga ja oleks sinna vingudes eile läinud, kuid mõnes mõttes oli kahju ka. Ma oleks küll vingund, aga usun, et trennis oleks see üle läinud. Kahjuks aga haarasin ma sellest olukorrast eile kinni ja ei vedanud end ka ise trenni ega välja kõndima samuti mitte.

Vaatasin välja, see ilm ei meeldinud mulle, halb oli olla(kindlasti oleks saanud sellest üle olla) ja eile siis olin nõrk ja kobisin voodisse teki alla peitu.

Eile ei olnud trenni ega liikumist!



Minu toitumine ;)


Mulle on tulnud nii palju kirju ja kommentaare, et ma söön vähe, näljutan ja palveid, et ma hakkaks rohkem sööma. Mulle läheb see korda, ma mõtlen alati iga kirja ja kommentaari peale ja  mõtlen ka järele, et mis on "pildil" valesti.

Tänan, et hoolite ja märkate ja häid soovitusi annate. Tänan, et meelde tuletate ja olemas olete :)

Kõik päevad ei ole vennad, tunnistan ausalt, et jah mõni päev olen söönud alla igasuguse normi ja seda võib ka lausa nälgimiseks pidada, kuid vahel on nii, et pole olnud isu, tahtmist jne. Kuid kindlasti on päevi, kus ma söön täiesti enam vähem, või lausa hästi. Palun kullakesed ärge tehke ühe/kahe postituse pärast järeldusi. No siin ka minu enda viga, kuidas te saate midagi järeldada, kui ma pole blogisse järjepidevalt kirjutanud oma toitumisest. Ja kui kirjutan, siis satub just see päev parasjagu olema, kus sõin vähe...Mul oli blogimistuhin kuhugi kadunud ja no ei viitsinud kirjutada...Kuid jälgige mind ka instas või facebookis, kui ma siin ei ole tegutsenud, siis seal ikka. KUID MA SAIN TUHINA TAAS KÄTTE JA HETKEL OLEN IGAL POOL :)

Ma ei näljuta end, minuga on kõik korras ja tunnen end hästi. Vahel on on kehvasid päevi toitumise osas, kuid ma püüan end ikka parandada ja süüa normaalselt. Loodan, et mõistate ;)

Need toidupildid tulevad üsna koledad ja häbi siia lausa lisada seekord, aga noh vähemalt lisan. No eile oli nii halb päev, et päriselt ma ei viitsinud piltidele ka mõelda. Alguses veel, õhtul oli suht ükskõik.




Hommik ;)


Kohe kui ärkasin jõin muidugi vett, siis tegin ühe tassi kanget musta kohvi, siis asjatasin paar tundi, kuna ma ärkasin ju nii vara :D Hommikusöögi aega enam ma ei mäleta, aga hommikusöök oli ilus ja hea.

Ma pole üldse pudrusõber. Mitte kohe üldse. Aga viimasel ajal ma kohe tahan kaerahelbe putru kaneeli ja siis kas puuviljadega vms...Kohe hullult tahan.

# Täisterakaerahelbed
# Kaneel
# Pool banaani
# 1 kiivi
# 2 tassi musta kohvi





Keedan veega ja soola/suhkrut ei pane!!!




Lõuna ;)


Keerasin kokku jäänustest. Eelmise õhtu tomati/kurgi/hiinakapsa salat ja 2 broileri kintsuliha








Õhtupoolik ;)

Enne uinumist...

# 1 kiivi
# Pool banaani




Õhtu ;)


Sõin endiselt jäänuseid, sest külmkapp oli väga tühi, kohe väga väga tühi.


Eelmise õhtu salat  broileri delikatesshakklihaga







Vett jõin päeva jooksul väga palju, jõin ka teed palju, kuna mul oli see vastik pohmaka tunne. Suu kuivas ja nõrkus oli. Kui palju vett tarbisin, seda ei mäleta. Kaks tassi musta kohvi, mis oli ilmselt viga, see ei teinud asja paremaks. Tunne oli vastik. Kuna magama jäin, ei tea, kuid jäin varakult ja võin ette ära öelda, et laupäeval ärkasin rõõmsalt ja täna on igatepidi 5+ päev olnud ;)



See oli nõme päev ja pikemalt sellel ei peatu...


Bye bye!!!

I can and i will, just watch me!!!







Reede, 28. oktoober 2016

Minu neljapäev 27.10.2016 ;)


Hei sõbrad, kuna ma täna ärkasin lihtsalt 04.30 ajal ülesse ja proovisin, mis ma proovisin, kuid magama enam ei jäänud, siis kasutan selle aja ära, et panna kirja eilne päev. Tegin endale just ka kohvi, mis natuke jahtuma peab ja panin ka pesu kuivama, mille õhtul pesema panin.

Kuna mul esmaspäeva kaalu ja mõõtmis postitust veel ei ole olnud, siis panen siia kirja ka esmaspäevase kaalu.  Üleeelmisel esmaspäeval oli mu kaal 90.0kg, selle nädala esmaspäeval näitas kaal 89.2kg.  Nädalaga kaotatud 800g. Olen kergelt pettunud, ma ei saa aru, miks ta pendeldab, miks ta ei kuku korralikult. Ma nagu teen enda arust kõike õigesti, kuid kaal kaasa ei tööta.

Jah ma tean, et see on vaid number, tähtis on see, mida peeglist näed. Kuid tegin eile peegli ees endast pesus pilte, ma ütlen ausalt, mul hakkas paha. Ma salvestan need endale ja vaatan iga kord, kui hakkab motivatsioon kaduma. Võibolla on karm enda kohta nii öelda, aga see vaatepilt oli õõvastav. Riietes meeldin ma endale ikka kordi rohkem. Aga need pesupildid toovad palju kasu, esiteks on parem võrrelda muutust ja ma arvan, et kui ma trenni ei viitsi minna, siis neid vaadates viitsin kindlasti. Soovitan kõigile enda jaoks teha ka pesus pilte.  Kui mu muutus hakkab olema kunagi väga märgatav, siis äkki ma näitan neid teile ka. Praegu ma ei julgeks seda, kuigi osalesin enam vähem sama kehaga Fitness Hers ajakirja võistulusel, kus olin ju ka bikiinides :D

Ühesõnaga kaal teeb mind murelikuks ja ma pean selle põhjuse ülesse leidma. Tegelikult algasid mul esmaspäeval ka päevad, see on ka minu kaalu alati päris palju mõjutanud, see võib tõusta isegi mitu kg ja olen alati paistes, nagu õhupall. Aga olgu, meelt ma heitma ei hakka ja küll ta kunagi taas langeb.

Kaalu kokkuvõte:

17.10.2016  90.0kg
24.10.2016  89.2kg

Nädalaga kaotatud 800g



Eilse juurde tagasi...

Eile midagi erilist minu elus ei toimunud, no iga päev on eriline, kuid kuskil ma ei käinud ja midagi uut ei proovinud. Olin lapsega kodune. Oleme praegu kahekesi, väiksem tütar läks mul üleeile minu õega maale, kuna suuremal on siin sõbrad ja jalgpall, siis ta otsustas, et jääb minuga linna. Tänu vaheajale on hommikud muretud, võib magada kaua hing ihkab. Minu hing ihkas eile 09ni magada, mis on minu jaoks väga kaua, laps põõnas 11ni.  Lapsel oli plaanis enamus päev sõbrannadega veeta, mina tahtsin enne jalatrenni kodus toimetada, natuke kirjadele vastata, blogisid lugeda ja tublide inimeste eludega end kurssi viia.

Õhtul selgus, et trenn Arturiga jääb kahjuks ära, siis pidin ruttu midagi muud välja mõtlema...



Asja juurde...



Minu trenn/liikumine ;)


Tegelikult oli mul plaanis eile jõusaali päev ja jalatrenn Arturiga, kuid kahjuks jäi meil see eile ära. Pidime trenni minema kell 19. Korra ma mõtlesin, et ma lähen ise, kuid kuna teadsin, et teeme selle trenni uuel päeval, siis mõtlesin, et ootan parem selle ära.

Korra ma ka mõtlesin, et viskan jalad uuesti seinale ja ei teegi midagi, et noh vaba päev :D Aga süümekas kippus peale ja kuidagi tuimalt ma panin end riidesse, tossud jalga ja välja ma läksin. Eks ma ikka turtsusin natuke endamisi, et ei viitsi ja ei taha ja külm on ja pime. Aga igasugu vabandusi leiab alati, kui need vabandused vastu võtad, siis on pekkis, võidki koju jääda ja päev on tuksis. Kui aga oled julmalt üle, lihtsalt tuimalt lähed välja ja teed, siis on kõik super. Sest tegelikult ongi kõige raskem see toast välja minemine. Kui juba välja ära saad, tuleb motivatsioon ja hea tunne sinu sisse iseenesest. Lihtsalt tuimalt riided selga ja minek, varsti on mõnus ja naudid oma workouti :)

Eile ma jopet selga ei pannud, sest mul on paks sulejope, mingi õhem asi on ka, kui tollega on ebamugav. Panin paksu pusa ja salli kaela. Mis on ka ime, ma olen hakanud oma tervist hoidma. Alguses oli mega külm, kuid kiirkõndi tehes hakkab üsna ruttu soe ja jopega ma oleks seal higistanud lõpuks. Külmemate ilmade puhul ilmselt panen pikkade käistega topi alla ja käingi selle pusaga, no kuniks päris külm on.

Kui ma tavaliselt lähen Alecoq Spordihoone ja Eedeni tagant, siis eile ma ei julgenud, nii pime oli ja seal võsa äärest väga ei taha üksi kõndida. Kanali ümber õnneks liikus rahvast, oli ka sportijaid ja loomulikult valgustus.

Kasutasin ma eile Sports Trackerit, see ei lähe niisama kinni ja ei tee trikke, samal ajal käi netis, vajuta kuhu tahad, töötab. Endomondo kaotas tihti mul gpsi ära ja lihtsalt jäi seisma, olgu ta salvestab teekonna ajalukku, aga mulle meeldib, kui mu nt 1 tund aktiivset kõndi on ühe tegevuse alla ära märgitud. Kuid eile käisin ma enne koju tulekut poes ja panin ise kogematta kinni oma taimeri ja ikka mu eilne tegevus tuleb kahe pildina.

Aga kokku sai kõnnitud tempokalt 8.29km ja peale seda oli tunne hea ja täitsa imestasin, et kuidas ma küll alguses ei viitsinud :D




Kokkuvõte:

Kiirkõnd 8.29km



Minu toitumine ;)

Eile sõin ma taas kahjuks natuke vähem, kui peaksin. On paremaid ja on halvemaid päevi, õnneks paremaid päevi on ikka rohkem, kus söön korralikult kõik toidukorrad ära.


Hommik ;) 


Kuna ma ärkasin eile nii hilja enda jaoks, siis see hommikusöök jäi kuidagi vahele. Kõht ei olnud esiteks kohe tühi, vahel mul läheb 1 kuni 2 tundi, et ma hakkan tahtma süüa, kuid on olnud ka erandeid, kus ärgates kohe teen hommikusöögi. Eile nii ei läinud. Lõpuks, kui tahtsin süüa, oli kell juba 11 läbi ja otsustasin, et hakkan hoopis lõunatama

Hommikuks aga tass musta kohvi ikka

# Tass musta kohvi



Lõuna ;)

Lõunat sõin peale 11 ja otsutasin teha midagi kerget.

# Broileri delikatesshakkliha juurviljaseguga
# Tass musta kohvi
# Tass pärnaõie teed





Õhtu ;)

Õhtust sõin ma päris hilja eile, kuid magama läksin ka hilja. Õhtusöök oli peale 21 kuskil.

Hautatud broileri kintsuliha salati ja ühe kiiviga.

# 2tk broileri kintsuliha
# Tomat
# Kurk
# Hiinakapsas
# Sool
# Kiivi





Seda sööki võib tunduda mega vähe, kuid minul oli kõht täis, vett jõin 2l, kohvi 2 tassi, enesetunne oli hea ja kõik oli ok. Kahjuks ainult uni ei tulnud üldse peale, vähkresin 01ni lihtsalt voodis ja täna ärkasin juba 04.30 ajal. Ei teagi, mis värk sellega on. Võibolla need hirmsad pesupildid võtsid mu une ära :D Haahaaa :D


Mina hakkan aga nüüd endale putru keetma, jaa täna söön kenasti hommikust ja vaatan, mis päev toob. Mul on tunne, et ma kindlasti magan ka kunagi varsti tunnikese, sest ilmselt unetunde jäi mulle väheks ja õhtul on veel trenn ja peab olema värske.


Soovin teile ilusat reedet ja algavat nädalavahetust!


Ja ärge unustage mind jälgida instagramis (LINK) ja facebookis (LINK), sinna lisan ma päris tihti pilte oma päevast ja tegemistest, enne kui ma siia kirjutama jõuan.


Bye bye!!!


I can and i will, just watch me!!!






Pühapäev, 23. oktoober 2016

Minu neljapäev 20.10.2016 ;) Max level päev ;)


Hei hei sõbrad, mina jälle siin :) Loodan, et teil läheb hästi ja kõik on ok. Minul läheb hästi ja olen viimasel ajal kuidagi meeletult õnnelik ja rõõmus. Vahepeal ma ei postitanud, sest mul polnud telefoni. Ja ilma piltideta ma ei tunne, et tahaks postitada, mulle lihtsalt nii ei meeldi. Aga sain endale asendus telefoni, kuniks ma endale uue ostan. Tahaks mingit head telefoni, millel on hea kaamera jne. Pole veel otsustanud millist, eks paistab. Aga mulle tuldi appi, anti kasutada telefon, nüüd  saan pildistada ja teile ka postitada.

Kes mu Facebooki ja Instagrami jälgivad, siis teavad, et ma pidin oma neljapäevast juba reedel postitama, siis eile ja nüüd on juba pühapäev :D Ma väga muidugi vabandan ja targem oleks olnud mitte lubadusi anda, aga loodan, et mõistate ja annate mulle andeks. Lastel algas vaheaeg ja ma kohe üldse ei tahtnud midagi muud teha, kui nendega aega veeta ja lihtsalt olla. Igatahes, siit tuleb minu awsome neljapäev, siis üritan ka mingi hetk reede ja laupäeva kirja panna ja pühapäev veel ja siis vast saan järjele ja ilusti kenasti tegutseda.

Aga olgu, neljapäevast siis...

Neljapäeval ärkasin ma väga vara, 06 ajal kuskil. No tegelikult poolt tundi varem, kui äratus pandud oli :D Ärkasin hea tuju ja mõnusa energiaga. Plaan oli kindlasti end liigutada(trenn vms) ja olla asjalik. Koristasin kodu ära, sorteerisin riideid, meil  on nii palju neid ja peaks vist andma kuskile, kus neid rohkem läheks vaja. Müügiga mina tegeleda ei viitsi, kuigi Kirbuturgu oli ammu plaan oma kaup müüki viia, aga kui ma sinna mitu kuud pole jõudnud, siis ilmselt ei jõuagi. Kuna riided on üli puhtad, terved ja korralikud ja hästi hoitud, siis ära viskama neid ei hakka, otsin vast mõne pere, kellel oleks neist rõõmu ja ka kasu. Nii ma siis koristasin, sorteerisin, siis otsustasin liigutama minna(kiirkõnd), peale seda kohtusin ühe vana hea sõbraga, kellega me pole kohtunud 1.5a ja ta ütles, et ma pole enam see sama Merlin, et ma näen palju ilusam, noorem ja säravam välja. Seda oli siiralt hea kuulda. Ma tean, et mu kaal on kaua seisnud jne, kuid ma tõepoolest tunnen ka ise endas sära, mu nahk ja juuksed näevad palju tervemad välja(elagu juurikad), mu silmad säravad peas, ma naeratan. Ma elan. Mul on palju lisakilosid veel, lausa 35kg on veel minna mu unistusteni, kuid minu protsess käib, jah üle kivide ja kändude, aga ta käib!!! Ja aina paremaks asi läheb, sest iga murdumisega olen ma saanud kaasa õppetunni, et mida vältida, et selliseid asju enam ei juhtuks ja oskan neid murdumise põhjuseid edaspidi vältida. Ma olen targem, ma tunnetan enda füüsist ja vaimu ja see on ju super!

Kui olin kõndimas ära käinud ja sõbra käest kiitused käes, siis kirjutas mulle Artur ja leppisime õhtuks ka trenni aja kokku. Siis olingi kodus ja ootasin seda trenni nii nii väga. Sest need trennid annavad meeletult powerit ja motti ja max level no ;)

Vahepeal tegelesin  lastega ka nagu ikka, söögid neile, kooli asjad vaatasime üle, alati on vaja midagi osta ja nüüd ma parem küsin seda enne magama minekut, sest kell 22.00 voodis kuulda, et homseks on vaja mulineed, või tikkimislina...See pole tore..

Muud sellist erilist ei juhtunud, et lähengi siit edasi, siis mu blogi põhi teema juurde, ehk mu toitumine ja trenn ;)

Minu trenn/liikumine ;)

Nagu ma kirjutasin üleval pool, siis oli mul plaanis kõndima kindlasti minna, kuigi ma lükkasin oma plaani päris kaua edasi. Kuna mul on hetkel normaalne telefon, siis laadisin endale Endomondo alla. Vana hea asi, seal kõik sõbrad ja tuttavad koos. Aga ma ei tea, kas ma ikka jään seda kasutama. Ma pole kindel, et kas ma ise ei vajutanud kuskile kogematta, või Endomondo tegi pulli ja otsustas taimeri kinni panna. Igatahes ühel hetkel ma avastasin, et see ei tööta ja pidin uuesti käima panema. Nt Sportstrackiga selliseid asju ei juhtunud kunagi. Aga ma katsetan veel ja otsust lukku ei pane.

Nagu ikka käisin ma kõndimas Anne kanali ümber.  Sinna, 3 ringi ja koju, ahjaa poest käisin ka läbi. Alguses oli jube külm, kohe väga. Esimese kilomeetri ma kindlasti turtsusin ja jonnisin, et miks ma seda kõike teen, aga siis juba tuli hoog sisse ja tuli meelde ka, miks ma seda kõike teen. Ja lõpuks ma avastasin, et see on lihtsalt super, et ma seda kõike teen. Enesetunne läks veel paremaks, päike paitas mu põski, ümbrus oli imeline lihtsalt. Tegin ka paar klõpsu ja ahhetasin ja ohhetasin, et nii ilus see Eestimaa ongi vä :D Okei Tartu eriti. Juba nende vaadete pärast, tasuks end liigutada. Et lihtsalt ammutada seda ilu endasse.




Kõndisin tempokalt kokku 8.44km ;) Koju jõudes põsed õhetasid ikka hullusti ja sääred ka veidi, aga see tunne oli nii hea ja ma tänasin oma ma ei teagi mida. Tahtejõudu? Igatahes olin ma õnnelik, et selle ära tegin.






Tegin kohe sooja tee ja olin õnnelik. Siis veel ma ei teadnud 100%, et ma õhtul veel trenni. Kuid peale lõunat selgus, et see ei ole veel kõik :D Artur kirjutas mulle ja leppisime õhtuks aja kokku. Kuna ilmad on nüüd külmad ja väljas nagu midagi teha ei saa, no saab ja, joosta ja kõndida ja kindlasti muud ka saaks teha, aga noid asju saan ma teha üksi ka kenasti ja tegelikult oli meil plaan külmaga tuppa kolida. Meil on hetkel valikus kaks spordiklubi, kas siis FitLife või Alecoqi oma. Need logistiliselt head, hinnad ka okeid. Aga esimese korra otsustasime teha Alecoqi spordihoones, kus me siis kell 19 kohtusime.



Olen seal varemalt ka käinud, isegi jõusaalis paar korda, erinevatel üritustel jne. Seal on mõnusalt suur ja avar ja igal pool käib tegevus, kes jookseb, kes mängib palli, kes võimleb, või treenib jõusaalis. Selline äge melu on seal, justkui käiks mingi lahe spordipidu. Jõusaal on kahel korrusel ja Arturi pilgu läbi vist täiesti piisav ja okei, et ma seal vormi saaks. Ja seal on jooksurada, kus ma siis saan joosta, kõndida ja enda soojaks ajada.



Ühe korra pilet maksab 4€, muid hindasid ma pole veel uurinud. Ja esmamulje oli kohe väga hea.
Riided vahetatud ja alustasime teisel korrusel. Kõigepealt soojendus, jõutrenn(neljapäeval oli ülakeha), siis venitused lõpuks.

Ütlen kohe ära, et ma ei pruugi enam kõike mäletada, aga läheb kirja see, mis meeles on. Vot rumal tüdruk, oleks ju võinud leida kohe selle tunnikese ja kõik kirja panna.

Soojendus:

# 10min ratast soojenduseks
# Käte, puusa, põlve ringid soojenduseks
# Mingid harjutused soojenduseks
# Kõnd ja kiirendusega jooks ja kõnd(ei tea, kui palju ja kui pikalt)

Jõusaal:

Ma tõesti ei tea, kuidas seda masinat kutsutakse, kui pildil olevaid 2te tüüpi harjutust tegin 3x10 :)

# 1 variant 3x10
# 2 variant 3x10




Sellel masinal täpselt sama moodi, mõlemat harjutust 2te tüüpis siis 3x10

# 1 variant 3x10
# 2 variant 3x10




Seda harjutust tegime ühte moodi ja mina ikka 3x10

# 3x10






Seda masinat sai kasutada ka kahte moodi ja mõlemat harjutust ikka 3x10

# 1 variant 3x10
# 2 variant 3x10





Siis ma masinatel lõpetasin ja Artur lasi teha mul 5kg hantlitega harjutust kummagile käele. Ma nüüd ei oska väga kenasti seletada, ühesõnaga algul hoiad hantleid käes kõverdatult ja siis tõstad ühe sirge käe ülesse pea kohale, siis teise. Korraks hoiad ja lased aeglaselt alla.

# Hantlitega 3x10


Lõpuks võtsin kangi, rasukust ei mäleta, aga harjutus näeb välja selline, et seisad põlved kõverdatult, kallutad end ette, selg sirge, tagumik taga ja tõmbad põlvede kõrguselt kangi rinnuni ja hoiad.

# Kangiga 3x10


Siis väike venitus ja pessu. Keha mul sõna otseses mõttes värises. Ma ei jõudnud oma käsi ülesse tõsta, aga tunne oli ülim. Kogu aeg mängis hea muusika, see tekitas hea mõnusa tunde. Rahavast ei olnud palju ja no kõik oli ideaalne. Pesus käidud ja koju minek.


Ma nüüd ei teagi, aga ma arvan, et me läheme sinna tagasi. Eks arutab veel asja, kuid no mulle vähemalt meeldis seal. Võibolla käime Fitlifes ka ära koos, mina olen seal palju käinud, kuid kuidas meil seal koos trenn õnnestub, seda ei tea, seal on pisem ruum ja üldiselt palju rahvast. Kuigi mulle meeldib Fitlife muidu ka ja sealne personal on super vahva alati ;) Eks vaatame pakkumisi jne.

Tavaliselt ma käin juuksed kinni ikka trennis, kuid seekord jäi patsikumm koju, kuid mind see ei seganud.



Kokkuvõte:

# 8.44km kiirkõndi
# 1.5h spordiklubi


Trenni ja liikumise koha pealt jäin ma oma päevaga mega rahule ;)



Minu toitumine ;)

Ma ütlen kohe ette ära, et siin kindlasti enamus pööritavad silmi ja täiesti õigustatult. Neljapäevane toitumine oli väga vale, ma sõin küll õigeid asju, kuid väga väga väga vähe, kindlasti alla igasuguse päeva normi ka kindlasti oli puudu ka süsivesikutest. Ma tean seda, et see ei olnud õige tegu ja ärge teie nii tehke, kuid oli selline päev lihtsalt. See pole ka minu treeneri poolt kiidetud teguviis ja ta pööritab ka nüüd kindlasti silmi äkki, kui seda lugema peaks :D


Hommik ;)

Hommikust kahjuks ei söönud. Jõin ainult 2 tassi musta kanget kohvi.



Lõuna ;) 

Mulle hullult maitses, kuigi ma ei tea, kas tuunikala muidu tehakse nii soojalt juurikatega, aga mulle sobis ja maitses.

# Tuunikala soolvees juurvilja seguga





Õhtupoolik ;)

# Tass musta kohvi sõbraga
# Tund enne trenni 18 ajal 1 banaan





Õhtu ;)

Õhtut sõin päris hilja, peale 21 kindlasti. Mul ei olnud üldse kõht tühi miskipärast, kuigi võiks arvata, et peale trenni on, aga ei olnud, kuid sõin natuke ikka.

# Broileri delikatess hakkliha juurvilja seguga
# Tass pärnaõie teed





Vett tarbisin ma päeva jooksul vast 2,5l, kohvi musta 3 tassi ja sõin jah vähe, kuid minu enesetunne oli siiski hea ja mingit nälja tunnet ei olnud.

Kui õhtusöök ka söödud ja teed joodud, ma lihtsalt vajusin voodisse ja 22 ajal, mis on suur ime, ma juba magasin nagu nott.

Päev oli mega mega mõnus, täis häid emotsioone ja kehale sai tehtud "pai" ja no kas saab veel parem olla!?

Ma vabandan, et oma trenne nii segaselt kirjeldan, ma üritan järgmine kord paremini, lasen Arturil selgitada, mida teeme ja küsin õigeid nimetusi. Kuid seniks saate natuke aimu vast ikka.


Ja muidugi, suured vabandused, et mu postitused nii hilinevad. Aga parem hilja, kui mitte kunagi ;)

Mina olen sõiduvees ja powerit täis ja loodan, et teie ka!!!

Tule jälgi mind Facebookis ja Instagramis ka, lisan pilte ja postitan pidevalt miskit ;)

Minu blogi Facebook on: SIIN
Minu Instagram on: SIIN

Ja Arturi lehekülg on: SIIN


Bye bye!!!

I can and i will, just watch me!!!







Teisipäev, 18. oktoober 2016

Minu esmaspäev 17.10.2016 ;) Kaalumine ja päeva juttu...


Hei hei mu sõbrad ;) Olen nüüd oma peakese selgeks saanud, südamevalu ka kadunud ja olen valmis end jälle teile avama ja oma tegemistest kirjutama. Ma ei ütle muud, kui suhted ja armastus ja kõik see on üks hull teema :D Aga eks näis, mis sellest saab ja ehk on mul teile varsti ka uudiseid selles osas.

Eilse päeva kohta mul ei tule kahjuks ühtegi pilti. Sest mul pole hetkel telefoni. Täna peaksin saama asendus telefoni ja saan taas pildistada. Ilma telefonita on üsna nukker tunne kusjuures. Ma olen harjunud ikka kõike jäädvustama, ennast meeldib pildistada jne. Ühe päeva ma sain hakkama, rohkem tõesti ei soovi.

Muidu üldiselt läheb mul kenasti, toitun kava järgi, natuke teen trenni, käin kõndimas , kuid kõike võiks alati palju rohkem. Midagi olen ka aegajalt oma blogi Facebooki lehele postitanud (LINK), kes mind seal jälgib, on kursis. Kuid olen kenasti rajal ja kõik justkui on okei, aga vot kaal mängib lolli. Vahepeal see ju oli lausa 88kg millegiga ja hakkas nagu lubama, siis tõusis korraks 92kg peale, siis jälle langes  ja hetkel ta mul on seisnud pikemat aega 90kg peal. Eile hommikul näitaks kaal ka 90kg ja sellega siit taas jätkame. Vaatasin oma toitumise üle ja tegin mõned korrektuurid ja vaatame, mis juhtuma hakkab. Võibolla tuleks üldse üks karm šokipäev teha? Eks tuleb targematega aru pidada. Kui teil kellegil on kaal seisnud, kuigi toitute okeilt ja liikumine on ka päevakorras, siis kirjutage mulle, või jätke kommentaar, mis kurat aitaks?

Kaalumine 17.10.2016 : 90kg

Eile oli mul täiesti sinine esmaspäev ja midagi erilist ma ei teinud. Päeva veetsin kodus, vaatasin seriaale järgi ja lihtsalt olin. Mitte midagi erilist ega tarka ma ei teinud. Kooli ka mul eile ei olnud. Kusjuures ma plaanisin ka trenni mitte minna, aga õhtuks hakkas süda ikka kuidagi piinama ja õnneks suutsin end ümber veenda. Kusjuures isegi mul lapsed olid eile omas mullis kuidagi :D


Asja juurde...


Minu trenn/liikumine ;)

Nagu ma just mainisin, siis ma peaaegu ei oleks trenni läinud. Mul oli pea paks, uimasus, tuju null ja jube hea oli teki all nurru lüüa. Aga õhtuks hakkas ikkagi süda valutama, sest pühapäev jäi vahele ja eilne toitumine oli ka üsna toekas ja minu silmis eeldab selline toitumine siiski trennipäeva(palju süsivesikuid), kui õige või vale see on, seda ma plaanin täna treeneriga arutada. Aga toitumisest kohe varsti.

Väljas oli juba pime ja kõndima ma ei viitsinud minna, tegelikult ma väga aeroobset teha ei soovinud üldse, tahtsin jõutrenni teha, muidugi kerge eelneva soojendusega ja suundusin siis päris hilja FitLife, sinna kõnnin ma kodust umbes 10min, hästi tahtes saab ka kiiremini.

Seal oli nii palju rahvast ja ma tundsin, et siia ma küll ära ei mahu ja ei osanud kohe midagi teha(muidu see mind ei häiri). Siis  kuidagi ikka otsustasin aeroobse kasuks(masinad olid ka vabad) ja jõumasinaid ma eile ei puutunudki.

Kõigepealt kõndisin lindil 45min kiirusega 5.5km/h, siis sõitsin rattaga 25min ja lõpuks sõudsin sõudeergomeetril 15min. Jah siia lisaks oleks väga vabalt võinud teha jõutrenni või miskit, kuid seekord piirdusin sellega ja läksin lihtsalt koju. Enne seda muidugi kuum dušš ka.

Kokkuvõte: 

45min kiirkõndi 5.5km/h
25min ratast
15min sõudmist

Täiesti arvestatav trennike :)


Minu toitumine ;)

Toitun ma nagu ikka Arturi kava järgi. See on lihtne ja kerge, kuid ausalt öeldes ega ma enam näpuga mingit järge ei aja. Sest ma olen selle kõige sees üsna kaua olnud, tean juba ise ka, mis on õige, mis vale ja oskan oma keha tunnetada. Sama on kogustega, näen juba kõike silma järgi ja mingit hullu kaalumist ma enam ei vaja.

Olen ka üht asja tähele pannud ja see tekitab minus küsimusi ja tahangi täna seda asja natuke uurida.
Nagu te teate, siis ma väga pudrusõber pole kunagi  olnud. No ei ole minu teema lihtsalt. Kuid mingi hetk tekkis mul tohutu pudru ja kaneeli isu. Ja olen päris mitmeid hommikuid söönud täisterakaerahelbe putru kaneeli ja banaani viiludega... Mmm...Ja lõunaks on olnud mul näiteks juurikad, kana ja riis. Mis tegelikult ju taas suht suur süsivesik.

Kuskilt on mulle kõrvu jäänud, et korralik pudruhommik eeldab ka trennipäeva, noja kui veel lisaks lõunaks riisi süüa, siis vist peaks kohe eriti trenni tegema? Päris mitmeid päevi on olnud just nii, et olen söönud hommikuks putru, lõunaks riisi ja samal päeval nt pole trenni toimunud. Siin lõigi mul tuluke põlema, et kas see ei või olla kaalu seisu põhjus? Mis teie arvate?


Minu hommik ;)

Kui lapsed kooli sai saadetud, siis tegin endale kohe kohvi. Paraku ei saa ma ikka enne söödud, ma vajan enne kindlasti ühte tassi kohvi, vahel juhtub ka, et joon kaks ära, enne söömist. Eile jõin enne sööki aga kange musta kohvi, siis sõin ja siis tegin veel ühe kohvi. Ajaaa, ärgates ma joon KOHE vett, vahest isegi 0,5l.  See on mul harjumuseks saanud ja teist juttugi pole.

# Täisterakaerahelbe puder kaneeli ja ühe banaaniga
# 2 tassi musta kohvi

Ma kõlan nüüd eriti lollakalt kinldasti, aga ma avastasin ükspäev, et banaan on nii odav :D No ma ei ole kunagi hindasid uurinud ja banaani ma varema ise ei söönud ka(eelmises kavas seda ei olnud) ja minu jaoks oli suur üllatus, kui ma sain 0.50€ eest 3 kena banaani :D Uskumatult odav tundub see, ma ei tea miks ma arvasin, et banaanid on kallimad. #avastanmaailma #lollakas #mark


Minu lõuna ;)

Lõunaks tegin midagi kerget ;) Ja pean tunnistama, et mul oli juba üsna varakult kõht tühi. Puder vist pidigi kergelt kõhust kaduma? :D

# Havai wokisegu riisi ja kanaga
# Suur tass pärnaõie teed(emme korjatud)



Õhtupoolik ;)


Ülla ülla, neid vahepalu, ma söön väga harva, kuid eks eile oli mul "raske" päev ka, ole ise voodis ja vaata seriaale, loogiline, et keha vajab rohkem kütust :D Nali!!!

# 2 õuna


Õhtu ;)


Õhtust ma sõin väga hilja. Peale trenni kunagi

# Wokisegu kanaga
# Suur tass pärnaõie teed

Siis vaatasin ma jälle telekat voodis, suhtlesin natuke sõpradega netis ja lihtsalt olin ja nautisin hubast kodust õhtut. Mul praegu küünlad kogu aeg põlevad ja selline mõnna on kõik.

Kõht oli täis, erilisi isusid ei olnud, küll, aga ma tahtsin natuke rohkem süüa eile, kui tavaliselt muidu. Vett tarbisin eile vist natuke vähem, kui peaks ja kohvi sai kaks kanget. Magama läksin umbes 00.00.


Selline oli minu pilditu esmaspäev. Loodan, et täna saan telefoni ja vahvamaid postitusi teha.


Bye bye!!!

I can and i will, just watch me!!!