Reede, 31. juuli 2015

Minu neljapäev 30.07.2015. Suht "pohmellis" päev.

Hahaa, kindlasti mõtlete, et ma panin eile pidu ja jõin veinikest. Ei absoluutselt mitte. Kuid pohmelli tunne on nii reaalne.

Ok, mis ma siin jahvatan. Olen tegelikult täiesti magamata. Eile peale postituse kirjutamist läksin omi mõtteid voodisse mõtlema. Mõtlesin kõigest ja palju. Lahkasin erinevaid küsimusi, püüdsin leida vastuseid. Kell tiksus aina edasi. 00, 01, 02...Vist läks ka edasi, kuid telefoni ma enam ei jälginud. Mina vähkresin "rõõmsalt" edasi-tagasi, vahel piilusin netti ja unest ei mingit märki. Olin mingis mõttes eufoorias, sest eilne päev avas taas mu silmad, pani asju ümber hindama ja uusi plaane tekitama. Mulle meeldis see müks, mille sain, see pani mind uuesti tegutsema. Vahel ise me ei pane enda ümber toimuvat tähele, siis on hea, kui sul on sõber, või kasvõi võõras, kes sind müksab ;)

Korraks tulen selle unetuse juurde tagasi, see on mul väga väga kaua aega olnud. Põhjust ei tea, olen rääkinud arstiga, muude tegelastega ja ei tea praegu keegi, mis seda põhjustab. See käib mul hooti, vahepeal magan ilusti, lähen voodisse ja varsti uinun, magan hommikuni välja. Siis tulevad need unetuse päevad. Ma olen jumala aktiivne, vara ärganud, kuid ei jää magama õhtul. Jään magama alates kella 02st, või alles hommikutundidel. Või jään magama 23-00 ajal, kuid ärkan 03st ülesse ja olen hommikuni üleval. See kestab mul 3-5 päeva järjest. Ma olen ise jumala unine, kuid magada ei saa. Ka praegu, mul silm vajub kinni, mõtted ei jookse ammu, pea valutab ja ma oleks nagu hullu peo maha pidanud. Nii, et ärge imestage, kui ma hullusi kirjutan. Ma tahan selle probleemiga tõsisemalt tegeleda ja kirjutan sellest ka põhjalikumalt. Aga, kui teil tuleb häid nippe, kuidas ma õhtuti uinuda saaks, siis palun kirjutage mulle.

Täna hommikul pidin ärkama ju kell 06, et minna kohe trenni. Ärkasin hoopis 07.  Jõusaali plaanid lükkasin edasi, kuid kuna oli plaanitud, siis ära ei kavatsenud ma seda mingil juhul jätta. Lihtsalt pidin ära tegema enne muud tegemised.  Vanem tütar põrutas mul jälle jalgpalliklubiga võitslustele ja oli tema vorm korda sättida, laps kenasti ära saata jne jne jne. Tänu sellele unetule ööle, oli mu päev nii uimane. Pea lõhkus, suu kuivas, keha oli nõrk, silmad vajusid kinni. Mul oli korraks võimalik tukkuda 30min, püüdsin, kuid ei jäänud. Olgugi, et tunne on selline, et vajun silmapilk. Ei vaju ja ei jää unne. Mul on tunne, nagu ma oleks tõesti alkoholi tarbinud ja kõvasti, selline ehtne pohmaka tunne on.  Otsustasin, et ma ei lase sellel ennast häirida,  täidan kõik tänased plaanid, lihtsalt tegin ajaliselt väikesed muudatused.

 Ühesõnaga täna tegelesingi oma lastega. olin kenasti toitumiskavas ja jõudsin ka oma kaua oodatud trenni.

Hakkame pihta.

Minu toitumine;)

 Kindlasti ei olnud mu menüü veel mitmekesine. Kes te kõik mulle häid soovitusi olete andnud, siis vabandan. Sõin seda, mida oli, kuid kindlasti rikastan ja värvin oma toidulauda vaikselt. Sõin ära oma 4 toidukorda, hommikusöögist jäi 1 muna söömata, kuid muidu oli kõik tipp-topp. Õhtused grillvorstikesed polnud muidugi kõige parem valik, kuid ma lihtsalt niii väga tahtsin neid. Leidsin poest gluteiinivabad ja veel mingi asja vabad. Ja 3 vorstikest mind kindlasti paksemaks ei tee. Vett tarbisin palju ja toitumise kohapealt olen rahul. Küll aga, oli mul õhtul kõht väga väga tühi. Igasugu asjade järele isutas, tahtsin lapse pitsat, jäätist. Õnneks suutsin end taltsutada ja ei patustanud.

Hommik

* Täistera kaerahelbepuder kaneeliga
* 1 õun
* 1 keedumuna




Lõuna

* Tuunikala ohtra salatiga
* 4 keedetud porgandit
* 1 tomat




Õhtupoolik

* Tass keefiri kaneeli ja linaseemnetega




Õhtu

* 3 grill toorvorstikest
* Salatisegu natukese 10% hapukoorega
* 5 porgandit




Minu liikumine/trenn;)

Juhuu täna lõpuks jõudsin ma ka trenni. Nüüd on jälle see algus ära tehtud ja enam ma sellist auku sisse ei jäta. Siis tekivadki uued hirmud, ei julge enam minna jne. Loomulikult kaovad varem treenitud tulemused ja pole enam võhma ega midagi. Ma ei lootnudki, et jõuan palju teha. Ma tunnetan ju oma keha ja see pole enam see, mis mul vahepeal oli. Kuid ma ei hakkanud närvitsema ja paanikat tegema ja tegin palju jõudsin. Alustasin lindil kõndimist 15min, siis sõitsin ratas 20min ja lõpuks sõudsin 10min. Pärast seda 15 kõhulihast, 15 käte ja rinna lihast ja 15 kõhu ja seljalihast. Hahaam nii vähe eks? On tõesti, kuid peamine on minu jaoks see, et ma sain taas otsa lahti vüi käe valgeks,

Kokkuvõte:

* 15min kiirkõndi
* 20min rattasõit
* 10min sõudmist
* 15x kõhulihast
* 15x käte ja rinnalihast
* 15x kõhu ja seljalihast




Nüüd tahan ma leida korraliku rütmi endas ja oma päevades ja korralikult tegutseda edasi, oma parema Mina suunas. Püüan magamise paika saada ja vast loksuvad ka emotsioonid paika ja kõik saab korda.

Teie Merlin!!!

Kolmapäev, 29. juuli 2015

Minu kolmapäev 29.07.2015. Emotsioonid möllavad.

Täna oli taas selline päev, kus peas keerlesid kogu aeg erinevad küsimused. Miks ma alustasin? Kas ma olen rahul sellega? Kas see oligi minu unistus?. Taas oli selline päev, kus ma pidin enda vastu aus olema ja nõustuma paljudega. Kindlasti ei ole olnud minu eesmärk 94.5kg ja ma pole ligilähedalegi oma eesmärgile. Miks on asi stoppama jäänud? Mis minuga on juhtunud? Teate, mul pole nendele küsimustele vastuseid praegu. Ma ei viitsi hakata mingeid põhjuseid otsima. No oleme ausad, mõjuvaid põhjuseid sellele ju polegi. Ma pean tunnistama, et asi hakkab mul käest libisema, nagu kirjutas mulle kommenteerija, kes avas täna mu silmad. Aitähh Sulle!!!

Minu asi on nüüd asjad JÄLLE ümber mõelda ja ohjad haarata ja oma paks kere rajale tagasi suunata. Ja nii ma teengi, ma ei aja tühja loba, ümmargust juttu ja tegutsen. Lihtsalt tegutsen. Mõtlen oma peas asjad selgeks ja võibolla mingi aja pärast suudan ma nendele küsimustele ka vastata.

Kõigepealt vabandan ma teie kõikide ees, kes te mulle siiralt kaasa elate, kes te usute minusse, kes te olete koos minuga ja olete minuga koos heade soovidega. Ma vabandan oma sõprade, lähedaste, tuttavate ja lugejate ees. Kogu südamest vabandan. Ma olen olnud viimasel ajal nagu vana lehm. Mul pole vabandusi, põhjusi, mitte midagi pole. Ma olen olnud sõna otseses mõttes mingis mullis, mitte midagi pole teinud tegelikult. Pusinud siit ja sealt, kuid see pole ju see. Ma sain täna hoo sisse jälle ja loodame, et see nüüd jääb püsima

Aga asume asja kallale...

Minu toitumine;)

Jee ma olen nüüd 100% kavas. No olgu 99%. Kuid ma sain oma näljutamise kombest selleks korraks jälle lahti. Aega võttis, asja sai. Nagu ma eelmises postituses kirjutasin, siis mina ei ole see inimene, kes suure hurraaga kohe päeva pealt kõiki toidukordi täpselt sööma hakkab. Harjutasin taas hommikust sööma, siis sai 2st toidukorrast 3, siis nüüd on lõpuks 4. Ma olen väga rõõmus tegelikult. Toitumine on esmatähtis ja kui see ei ole paigas, siis ei muutugi mitte midagi.  Loodan, et seekord jääb see püsima.

Täna sõin ma kõik toidukorrad kenasti ära. Õhtusöögist jätsin nüüd välja õuna, kuna ma tõesti ei jaksanud. Sest jäin oma õhtusöögiga hilja peale. Ma jokutan hommikuti nii kaua, et õhtusöök liiga hiliseks jääb. Kuid kõik muu sai söödud, õigete ajavahedega ja kogustega. Pean ära mainima, et väga üksluine oli muidugi mu tänane toitumine ja värsket oleks võinud kindlasti rohkem olla. Kuid ei olnud täna olemas seda ja läks nii. 

Aga oma kiiksude suhtes teen ma edusamme. No näiteks, ma ei julgenud kasutada enam peale oliiviõli või kookosrasva, muud õli. Eile juhtus aga nii, et oliiviõli sai otsa ja uut pudelit ei olnud võimalik osta. Kodus oli tavaline rapsiõli. Hommikul tahtsin väga omletti ja kaalusin ja arutasin endaga ja kuidagi juhtus nii, et otsustasin oma omleti selle tilga rapsiõliga ära praadida. Mul ei ole kahjuks nii head panni, et saab ilma. Alguses olid pannid head, sain praadida ilma õlita. Kuid olen panni sellega, et kohe kuumalt viskan kraanikaussi, pekki keeranud. Kraapinud jne, ma ei ole kunagi. No ja panin selle tilga, omlet maitses hea ja mingit kassiahastust ei tekkinudki. Muidugi tahan ma head õli koju soetada, kuid ma olen rõõmus, et suutsin normaalseks jääda. Kui ei ole muud varianti, siis ei tee see tilk ju midagi. Ei tasu paanitseda.

Teine juhtum oli nüüd õhtul. Tahtsin väga kastet peale panna oma hautisele, kuid kodus ei olnud maitsestamata ega ka kreeka jogurtit. Kapis oli 10%line hapukoor ja lisasin ilma paanikata natuke seda.

Sellised tobedad kiiksud ja kinnisideed tegelikult nii hullult rõhuvad ja piiravad ja tekitavad pingeid. Et kaalust alla võtmine oleks tõhus, tuleb teha seda rõõmsalt, vabalt ja hea tundega.

Vett tarbisin vist vähe, ma ei tea tegelikult, kui palju. Tahan ka selle vee koguse ära "mõõta", ehk panen homme kannu valmis nt sidruniga ja pudelite järgi. Kuid tunnen, et jõin vähe. Musta kohvi 2 tassi ja rohkem midagi.

Hommik

* Kahest munast klopsitud omlett. Natuke karrit ja rooast soola.
* 2 viilu 100% rukkijahust rösti kanasingi ja Saarema light juustuga
* 1 õun




Lõuna

* Hautatud hakkliha porgandi/herne/maisi seguga. Natuke roosat soola ja karrit
* 1 tomat
* 1 õun




Õhtupoolik

* Klaas keefiri kaneeli ja linaseemnetega




Õhtu

* Hautatud hakkliha porgandi/herne/maisi seguga. Natuke roosat soola.
* Natuke 10% hapukoort
* 1 tomat




Minu liikumine/trenn;)

Ütleme siis kohe ära, et PÄRIS trenni ma täna ei teinud. Kuid ma liikusin täna. Ma ei jalutanud, ei loivanud, vaid tegin üsna tempokat kiirkõndi. Vähemalt täna oli see minu jaoks üsna tempokas ja ma usun, et ka tõhus liikumine. Muidugi saaksin ja peaksin ma veel kiiremini liduma, kuid täna veel ei saanud seda hoogu sisse. Pole ju harjunud praegu ja alustan sellest ja hakkan vaikselt tempot lisama. 

Käisin Anne Kanali tiire tegemas, 3 ringi tuli. Väga mõnus oli. Alguses oli kuum ja ebamugav, jalg andis esimesel ringi tunda, mul alati alt säär hakkab valutama ja krambitama, kuid kõndides see valu kaob. Täna oli pea mõtteid täis ja ma lausa kõndisin vihast. Vihast enda vastu! Kuid see oli mõnus. Mingi hetk, kui meenutasin oma teekonna algust, neid hetki ja tundeid, kui kadusid esimesed 5kg, 10kg. Meenutasin seda tahtejõudu, usku ja lootusi, mis mind valdasid siis, siis mul lihtsalt hakkasid pisarad voolama. Mina kõndisin ja nutsin, vihma sadas. Enam ei olnud palav, oli mõnus ja värske õhk. Lõpuks nägin ka killukest vikerkaart, mis oli mulle justkui väike märk, et Merlin ära anna alla. Merlin sa suudad, kui sa vaid võtad end taas käsile, siis sa suudad. Ma teen seda.




Täna sai siis kokku kõnnitud 7.93km, ajaga 1h19min22sek. Kiiruseks 5.99. Kindlasti paljud ei pea seda mingiks kiiruseks, kuid moment mu suur kere muud välja ei võtnud.




Teate, nüüd ma lähen magama. Kuna mul on tuhin taas sees, siis lähen ma homme varakult kohe jõusaali. Panen kella 6ks või 5.30ks äratama(pole veel otsustanud) ja siis söön hommikust, ootan natuke, et kõht poleks väga täis ja lippan trenni. Tegelikult tahaks veel nii palju mõtteid endamisi läbi arutada ja mõelda ju on mul paljut.

Kuid see, et tuleb lihtsalt pihta hakata, keha välja või trenni vedada, mitte oodata natuke ja veel natuke, see toimib ;) Kui saad toast minema juba, läheb edasi nagu lepase reega.

Head ööd!!!




Minu esmaspäevane kaalumine 27.07.2015

Hei-hei, täna juba kolmapäev ja ma pole kirjutanud esmaspäevase kaalumise postitust. Suvi on, tegemist on ja ei ole lihtsalt jõudnud. Ja taas oli vaja enda mõtteid koguda ja endas rahu leida.

Hiljuti siin keegi kommenteeris, et kuidas mul küll aega ei ole. Lapsed suured, tööl ei käi ja ma magavat veel lõunani ka. No nohh. Lapsed on suured ja tööl moment ei käinud jah, kuid see ei tähenda, et mul pole tegevust, või istuksin lihtsalt päevad läbi kodus. Meile meeldib lastega väljas käia, külas käia, kinos/teatris käia, või no mida iganes Tartus saab teha. Mul on ka sõbrad, lähedased ja olen suht aktiivne inimene. Lisaks toimetan ka koduseid toimetusi, on ka muud olme asjad ja tegevusetuse pärast ei kurda. Nojaa see, et mina magan lõunani. Mnjahh. Ma olen väga harva lõunani maganud, siis ma pidin küll tõesti hommiku tundideni tantsima ja pidutsema, kuid ka siis olen ma täiesti ok ajal enamasti üleval. Igapäevaselt ärkan ma 6-7 ajal, vahel kell 8 või 9. Minu facebooki tegevuste, jagamiste ja kommenteerimiste põhjal on ju seda vägagi kenasti näha, kui sa juba mu facebooki lehte uurid, siis järgmine kord vaata ikka ka sellised asja üle, enne kui tuled sellist jama suust välja ajama. Ohjah, ei oskagi midagi öelda. Aga olgu, jäägu neile anonüümikutele oma arvamus ja andku minna :)

Minu kaalumisest siis. Eelmisel esmaspäeval näitas minu kaal 95.2kg. Üleeile, esmaspäeval näitas kaalunumber 94,5kg. Nädalaga kadunud 700g. Jah võiks ju natukene rohkem olla ja eks natukene olen ka pettunud, kuid mitte väga, sest parem tasa ja targu, kui suure hurraaga(ise ka ei usu, et seda ütlesin). Ütleme nii, et wohooood ei tahaks hõisata aga hea meel on ikka.

Minu kaalumine siis:

09.02.2015-117kg

16.02.2015-113kg

23.02.2015-111kg

08.03.2015-108.04kg

16.03.2015-106.55kg

30.03.2015-104kg

08.04.2015-102.4kg

13.04.2015-101.9kg

20.04.2015-100.7kg

27.04.2015-99.8kg

04.04.2015-98.5kg

10.05.2015-98.6kg

18.05.2015-97.4kg

25.05.2015-96.7kg


31.05.2015-96kg

08.06.2015-95.8kg

15.06.2015-95.9kg

22.06.2015-94.7kg

29.06.2015-94.3kg

06.07.2015-94.5kg

13.07.2015-96kg

20.07.2015-95.2kg

27.07.2015-94.5kg


Millega ma praegu tegelenud olen? 

Trenni ja liikumisega on mul kehvad lood olnud. Ja ma ei eitagi seda. Ma ei tea milles asi on, kuid mingi tõrge on ees. Mitu korda olen mõelnud, et nii nüüd lähen kõndima nt, kuid no ei saa. Või, et nüüd lähen trenni, asjad valmis, kott ripub nagis. Jälle mingi hirm on selle ees. Kuid asi saab korda ja võtan asja lihtsalt ette. Tegelikult ongi kõige raskem see välja minemise hetk. Kui juba õue ära saan, läheb kõik lepasereega. Ja kui esimese trenni või kõndimise ära oled teinud, ei jõua järgmist enam oodata.

Toitumine on mul nüüd 100% paigas. Juhuuu, olen 100% kava juures ja olen väga õnnelik. Tunnen end hästi, energiliselt ja olen rõõmus, et asi sai jonksu jälle. Aega läks, kuid asja sai. Muidugi tore, kui see ka püsima jääks. Minu puhul ongi see, et anna aega atra seada, küll ma rajale tagasi saan. Ei, mina ei saa nii, et kohe pikemat mittesöömist, korralikult 4 toidukorda, kindlad ajad ja kogused. Harjutasin ja harjutasin, omas tempos ja nüüd söön jälle ilusti ja olen lausa uhke. Ja minu puhul, suure ülekaaluga inimese puhul, ongi toitumine ESMATÄHTIS. Ma pean sööma hästi, tervislikult ja nii, et saan kõik ained päeva jooksul kätte. Ma ei tohi näljutada, jätta vahele hommikusööke, või õhtusööke, siis nagu nägite, kaal seisis. Loomulikult ka vastupidi, ma ei tohi ka õgida ja jumal teab mida süüa. 

Kurb, et lasin jälle mingitel anonüümsetel end korra jalust lüüa. Kuid õnneks suudan ma end vägagi ruttu kokku võtta ja edasi võidelda. Parema Mina suunas. Ja nii ma teengi. Ja ma kirjutangi sellest otse, mida tunnen ja arvan. Võid ju naerda, et saavutasid korraks minu kurbuse, kuid mul on piisavalt palju headust ja häid inimesi kõrval, siis suudan ma tõusta ja endasi käia oma eluteel.

Mul on tegelikult päris palju vahvaid muudatusi olnud, tulemas ja vaikselt hakkan teile ka nendest siin blogima. 
Ma võisin ju rivist välja minna, kuid ma ei unusta oma teekonda, oma suunda ja mitte keegi, ei saa mind sellelt päris kõrvale lükata.

Teile armsad lugejad, saadan suure kalli. Nautige nii palju, kui on võimalik seda suve. Mul on juba lootusetuse tunne, et saaks randa päikese kätte, kuid võtan seda, mida annab veel võtta ;)



Kolmapäev, 22. juuli 2015

Minu teisipäeva 21.07.2015 toidu/liikumise/trenni päevik

Teisipäev oli nagu esmaspäevgi, väga feil päev. Kuid seekord ma sõin hommikut ja jätsin vahele õhtusöögi. Vastupidi. Toidukordi tuli kõigest 2 ja loomulikult olid toidud ka väga lahjad.

Minu toitumine;)

Hommik

* 3st munast klopsitud omlet
* Natuke värsket kurki
* 3 viilu arbuusi



Lõuna

* Suitsusink salatil, maitsestatud roosa soolaga, pisut oliiviõli ja valgeveini äädikagt
* Natuke kreeka jogurdit maitsestatud tilliga
* 1 nektariin




Minu liikumine/trenn;)

Teisipäeval ma samuti trenni ega kõndima ei jõudnud. Tegin kodus natuke harjutusi.

* 20 kõhulihast
* 7 korda ülesse alla neljandale korrausele järjest
* 20 jalatõstet kummagile jalale

Teisipäev oli mul ka emotsionaalselt väga raske päev. Ma tahtsin lüüa käega kõigele. Ei mitte kaalulangetusele, vaid tahtsin käega lüüa sellele teadlikule toitumisele, kavale. Tahtsin käega lüüa headele nõuannetele. Tahtsin käega lüüa oma tervisele, vist. Eile tuli päris mitu inimest mulle otse näkku ütlema, et halloo Merlin, miks sa ei söö!? Miks sa ei söö hommikut? Kuhu sa tahad jõuda? Kaua sa tahad elada? Ma jonnisin, sain kurjaks. Tegelikult ma ju tean, et neil kõigil on õigus ja nad ei soovi mulle halba. Nad soovivad head, sest nemad on selle kõik läbi teinud ja teavad, et  kui ma nii jätkan, siis tuleb päev, kus ma õgin kõik tagasi. Või tuleb päev, kus ma lihtsalt kukun kokku, sest ma olen nõrk, sest ma pole söönud. Mis trennist ja muust me siin veel räägime.
Mõtlesin eile kõige üle järele ja tean, et nii se ei saa jätkuda. Sest minu ülekaal ju tegelikult tuli ka sellest 5 päeva dieeti e nälgimist, 2 päeva ohjeldamatut söömist. Mingi päev tahan ka sellest pikemalt kirjutada.

Täna olen olnud siiani väga tubli. Kirjutan täna õhtul kindlasti ka kolmapäevase toidu/liikumise/trenni päeviku ja loodan, et mu mõistus jääb seekord koju...

Merlin!!!
Minu esmaspäeva 20.07.2017 toidu/liikumise/trenni päevik 

Hei hei armsad lugejad. Kuna ma lubasin, et hakkan korralikult kõike ülesse märkima, siis ma seda ka teen. Kahjuks nüüd tuleb 2 päeva tagant järele, aga asi seegi.


Esmaspäeval ma jälle ei söönud hommikut. Ma ju tean, et see on nii vale, hommikusöök on põhiline ja annab tegelikult mõnusa energia kogu päevaks. Ja päevas sõin ainult 2 toidukorda, mis tegelikult olid mul väga väga palju alla päevast kaloraaži. Ime, et ma ei maga ja kogu aeg väsinud ja nõrk olen olnud. Mõtled küll, et oh ma söön vähem ja jee kaal langeb, tegelikult teeb see suure karuteene tervisele ja on suurem oht õgimissööstuni jõuda. Sööma peab, organism on töös ja kõik toimib paremini. 

Minu toitumine;)

Lõuna 

* Hautatud hakkliha herne/parika/maisi seguga
* 2 tomatit





Õhtu

* Hautatud hakkliha
* 2 praemuna
* Natuke hakitud kurki
* 3 viilu arbuusi






Minu liikumine/trenn;)

Esmaspäeval oli ka selles suhtes täielik feil. Ei käinud ma trennis, ega ka kõndimas. Kuid tegin siiski kodus harjutusi ja no asi seegi.

* 20 kõhulihast
* 20 jalatõstet kummagile jalale
* 10x kõndisin neljandale ülesse ja alla ja suht tempokalt



Merlin!!!


Esmaspäev, 20. juuli 2015

Spordiklubi Fitlife Tartu


Tahtsin teile ka oma suurest rõõmust kirjutada. Nagu te teate mu varasemate postituste kaudu, armastan ja jumaldan mina spordiklubisid. Mulle meeldib käia jõusaalis, erinevates rühmatreeningutes jne. Jah muidugi on tore väljas jalutada ja kiirkõndi teha. Kindlasti ma jätkan ka sellega. Kuid klubis käimine annab mulle rohkem motivatsiooni, tahtejõudu ja no kuidagi mõjub paremini. Mina ei ole üksi kodus treenija. Ma võin mõned harjutused kodus teha. Jalatõsted/kõhulihased, kuid sellega minu oskused ka piirduvad. Olen tantsinud ja karglenud erinevate videode järgi, kuid sellest ei saa asja. Kodus ei saa ma sellist tuhinat sisse, nagu spordiklubis, kodus ma kohe ei viitsi teha. See on minu jaoks igav ja tüütu. No kui mul oleks trenažöörid/hantlid kodus olemas, siis ehk ma suudaks ka kodus trenni teha, kuid mul pole ja ma lihtsalt olen inimtüüp, kellele ei sobi kodus treenimine. Inimesi on ju nii palju erinevaid ja kellele mis eks. Kindlasti ma jätkan ka väljas jalutamise ja kiirkõnniga, seda ma välja ei jäta, värsket õhku ja väljas olemist ikka millegiga ei asenda. Aga mulle meeldib pakkida spordikotti, minna trenni, seal lülitan ma end täiesti välja kõigest muust ja lihtsalt naudin ja teen trenni. See on täiesti teine maailm ja ma jumaldan seda.

Eelmisest nädalast olen ma Tartu Eedeni Fitlife spordiklubi liige. Saan treenida aasta lõpuni südame rahus nii, kuis jaksan. Ma olen lihtsalt nii nii õnnelik ja rõõmus, nagu väike laps. Sain täna ka arstilt loa, et uuesti alustada treeningutega!!! Wohoo ja homme hommikul lendan ma laivi. Mul pole enam mitte ühtegi vabandust, mitte ühtegi põhjust, miks ma ei saa, miks ma ei tee trenni. Tegelikult ei peaks ka olema ilma spordiklubi kaardita vabandusi, sest tean väga paljusid, kes on meeletuid muutusid saavutanud koduse/välise trenni ja liikumisega, kuid mind see toetab ja annab mulle nüüd väga väga suure võimaluse veel paremaks ja tublimaks saada. Umbes aasta lõpuks ma planeerisin ka oma muutust, no päris soovkaalu ma ei julge sinna lubada ja planeerida, kuid veebruaris saab täis aasta ja selleks ajaks ehk detsembriks sooviks olla ma täiesti uus inimene, täiesti uus Merlin. 





Olen Fitlife`s enne ka käinud, mitte küll palju ja ainult jõusaalis. Kuid alati olen tagasi tulnud sealt positiivse tundega. Sealne meeskond on lihtsalt super. Hästi sõbralikud ja naeratavad ja olen ka oma postitustes ka eelnevalt maininud Fitlife tublisid administraatoreid, kes juba varahommikul oma rõõmsa tervitusega mulle positiivse laengu on andnud. Kiidan siiralt Fitlife inimesi!!!

Jõusaal on minu jaoks olnud väga, olen saanud oma trennid ilusti ära teha, kuid siiani olen ma üsna vähe masinaid proovinud. Nüüd saan järjest kõike avastama ja katsetama hakata, jeei.  Olen ju natuke nüüd targem ka, erinevate harjutuste ja masinate suhtes ja usun, et mul on seal nüüd palju rohkem tegevust, kui enne. Kindlasti plaanin ma ka mõne personaaltrenni võtta, et kõik ikka päris selge oleks.

Uurisin ka nende kodulehe läbi ja väga palju vahvaid rühmatrenne pakutakse.  Kodulehel on kõik kenasti ära seletatud, on tähised erinevate stiilide ja raskuastmete jaoks. No kõik on puust ja punaselt ette kirjutatud. Minule jääb vaid nüüd avastamisrõõm.

Muidugi tähtis on veel ka see, et see on mulle kodu lähedal. Ma lippan trenni 5-10min. See on nii mõnus, hoiab aega kokku. Hommikul uni läinud? Ok lippan trenni. Jah asukoht on hea, ligidal. Ja see, et ta asub Eedeni keskuses, kus on poed, pangad, see annab veel plusse juurde. Ma saan vajadusel mitu kärbest ühe hoobiga lüüa.

Selline rõõmus uudis  mul. Kindlasti hakkan ma nüüd kajastama oma treeningutest Fitlife`s .  Seal on väga soodne võimalus ka spordiklubiga tutvuda, proovinädal 7€ ehk treenid 1€ päev ja proovikuu maksab 29.90€. 


Praegu kõik.
Bye...








Jeee, ta langeb taas! Minu esmaspäevane kaalumine 20.07.2015 ;)


Hei sõbrad, täna astusin ma kaalule üsna suure hirmuga. Kartsin pettuda, kartsin väga, et kaalunumber on sama, või veel suurem. Mina võtan neid tõuse ja seisakuid väga hinge ja põen seda tegelikult väga. Ma küll ei näita välja, tõsi nüüd pole asi enam nii hull, kui mõned kuud tagasi, siis oli juba mõnesaja grammi kaotamine juba suur katastroof. Tahtsin ikka rohkem ja veel. Nüüd võtan asja mõistusega. Saan aru, et kaal hakkab liikuma lõpuks teosammul, vahel tuleb ka tõuse ette, ja ma olen siiski lihast ja luust inimene, ka minul tuleb ette musti päevi. Tõusuga loomulikult ma ei taha leppida, seda mõistusega ikka ei suuda võtta. Kuid ma tean, et kõik sõltub minust ja ainult minust. Toitumisest, trennist ja liikumisest. Kui sa ikka nädal aega pole liikunud, sööd nagu jumal juhatab, siis ei toimu ka midagi positiivset...

Eelmisel nädalal ma tundsin, et olen terve ja võtsin end kokku. Toitumisega on asi pahasti veel, ma ei söö ikka 4 toidukorda, ma kirjutan praegu postitust, kell on 12.20 ja ma pole hommikust söönud, kuigi olin juba  9st üleval. Kui ma söön hommikul, siis ma jätan õhtul kolmanda, või neljanda toidukorra vahele. Aga ma püüan, vaikselt tagasi rajale saada ja hakkan varsti taas kava järgi toituma. Õnneks ülesöömisi pole mul praegu ette tulnud ja rämpsu pole ka söönud. Oi ups valetan, laupäeval sõin sõbranna pool koorest kanapastat ära ja natuke kanatiibasid mingi dipikastmega. Pubis siis. Kuid eile hommikul kaalu juurde ei tulnud. Ma pabistasin väga seda. Kuid ma tunnen rõõmu, et midagi ei juhtunud ja järjest rohkem tunnen, et väga hullult end piitsutada ei tohi. Kui vahel kord/kaks kuus lubadki endale midagi sellist, siis ei tohi end süüdistada, nutta jne...Eelmisel aastal oleks peale sellist toitumist järgnenud mul näljutamine. Seekord jätkasin lihtsalt rõõmsalt edasi. Kui sa liigud piisavalt, teed trenni ja toitud igapäevaselt väga tervislikult, siis see mõnikord ei tee midagi ja ei tohi hulluks asja ajada. Mul oli nauditav õhtu ja ma ei kahetse midagi. Eelmisel nädalal ma veel trenni ei teinud, käisin alustuseks vaid 6,67km. Ja polegi midagi eriti rääkida eelmisest nädalast. Nüüd aga täiskäik edasi.

Eelmine esmaspäev oli mu kaal 96kg. Mis oli paras šokk. Täna hommikul näitas kaal ilusamaid numbreid. 95,2kg. Ma olen kaotanud nädalaga 800g. Juhuu!!! Ma olen väga väga rõõmus. No ja muidugi oleks tore, kui oleks kilo läinud, kuid vahepeal oli siin asi päris jama, langes veel vähem, seisis ja 1 kord ka tõusis.  Tunnen, et olen taas motiveeritud, tahtejõuline ja tagasi oma pikalt teekonnal.


Minu kaalumine siis:

09.02.2015-117kg

16.02.2015-113kg

23.02.2015-111kg

08.03.2015-108.04kg

16.03.2015-106.55kg

30.03.2015-104kg

08.04.2015-102.4kg

13.04.2015-101.9kg

20.04.2015-100.7kg

27.04.2015-99.8kg

04.04.2015-98.5kg

10.05.2015-98.6kg

18.05.2015-97.4kg

25.05.2015-96.7kg


31.05.2015-96kg

08.06.2015-95.8kg

15.06.2015-95.9kg

22.06.2015-94.7kg

29.06.2015-94.3kg

06.07.2015-94.5kg

13.07.2015-96kg

20.07.2015-95.2kg

Mulle ei meeldi see mõtlemine, et nüüd on esmaspäev ja uus on kõik. Kuid seekord ma siiski mõtlen nii, olin ju pikalt haige, rajalt maas ja tänane esmaspäev on nagu mingi uus algus. Samas oleks ikka targem mõelda, et ma jätkan nüüd, sest ma ei ole ju midagi lõpetanud...Ahh, ma kirjutan juba väga segaselt...

Praegu kõik ;)
Tule loe õhtul kindlasti minu tänast toidu/trenni/liikumise päevikut;)






Laupäev, 18. juuli 2015

Minu reedene 17.07.2015 toitumine, liikumine ja täidetud paprikad ;)

Hei-hei, ma kogu aeg luban, et hakkan korralikult toidu/liikumise/trenni päevikut pidama. Luban kirjutada kõik kenasti ülesse. Tegelikult oli see ju ka blogi mõte, mulle endale motivatsiooniks, analüüsiks ja on kõigile näha, kuidas just minul see teekond läheb. Ma ei ole mitte kirjutanud sellepärast, et ma ei taha. Lihtsalt vahel on nii. Aga siin ma olen ja nüüd ka kirjutan.

Minu liikumine;)

Eile otsustasin ma taas liikuma hakata, arst oleks veel nädalakese soovitanud mul puhata, kuid ma ise tunnen, et liigesed enam ei valuta ja on väga hea olla. Ma tunnen end täiesti tervena ja usun, et loebki see, mida ma tunnen. Kohe ma muidugi mingit suurt ja kiiret ringi ja jõulist trenni ette ei võtnud. Käisin tütrega jalutamas. Sadas hullult vihma, olime läbi märjad, kuid meil oli nii lõbus ja ma tundsin, kuidas mu kehasse uus energia voolab. Suur motivatsiooni laeng tuli koos selle vihmaga kaela. Kuid last ma päris haigeks ka ei tahtnud jalutada, siis piirdusime eile 6.67km-iga. Alustuseks asi seegi. 



Toitumisega oli eile mul kehvasti. Hommikut ma jälle ei jõudnud süüa. No, mis vabandus mul olla saab? Kodune inimene ja kuidas ei jõua. Tegelikult ei olnud mul ka erilist isu ja lõpuks, kui kõht tühjaks läks oli lõuna käes. Tean, et hommikusöök on väga oluline ja päeva alus, kusjuures, kui ma söön hommikuti, liigub ka kaal oluliselt rohkem ja päeva jooksul on kõht kenasti täis. Eile sõin ma ainult kaks toidukorda, lõuna ja ühe õhtul. Kavas on mul ette nähtud neli toidukorda. Proovin selle taas paika saada, kuid tähtis on, et söön õigeid asju ja üldse söön. Vett tarbisin ma ka üsna vähe eile.

Minu toitumine;)

Lõuna

* Hakkliha/kahe muna/aedvilja hautis
* 1 hakitud tomat
* 1 hakitud tomat
* 1 suurem viil arbuusi, teised ei mahtunud sisse



Õhtu

* 2 täidetud paprikat
* Maitsestamata jogurti kaste, rohelise sibula ja kurgivedelikuga

No nii kole tuli välja
Täidetud paprika;)


Täidetud paprikad tegin hästi lihtsalt ja esimest korda elus. Ei näe nad üldse kenad välja, kuid maitsvad olid küll. Mul isegi lapsed sõid. Imestasin, et ka väiksem tütar sõi ja kiitis, tema mul eriti pirts. Hautasin hakkliha, sibula, hapukurgi tükkidega, lisasin natuke tilli ja roosat soola. Kuna see hakkliha oli üli rasvane, siis mingit lisa õli/rasva ei lisanud. Lõikasin paprikal mütsi maha, pistsin hakklihasegu sisse ja panin ahju, umbes 30min ja 200kraadi. Kõrvale tegin maitsestamata jogurdist kastme, hakkisin rohelist sibulat sisse ja valasin sutsu hapukurgi vedelikku. Nämma. Kindlasti tahan neid veel teha ja proovida ka rohkem fantaasiat kasutada, mul üsna igavad need tulid, kuid söönuks sain ja tegemine ära ka proovitud. Kuid, kui keegi on ise neid teinud, siis kirjutage julgelt ja andke head nõud, kuidas saab eriti maitsvaid täidetud paprikaid!!!



Seda hakkliha ei soovita üldse, väga kõrge rasva sisaldusega



Õhtul jõin veel tassikese kummeliteed ja üritasin varakult magama minna. Kuid täesti tulutult. Ei tulnud und, vähkresin tunde üleval. Lõpuks 3-4 ajal läksin välja naabripoisiga juttu ajama, kes just peolt oli tulnud. Nüüd ma olen siin tohutu peavaluga ja uimane. Aga pole hullu, paar tassi kanget kohvi ja tuleb jälle tegutsema hakata. Täna plaanin rohkem kilomeetreid vallutada ja teen ka koduse trenni juurde.




Mõnusat laupäeva kõigile. Tartus piilub päike ja pole vabandusi, et mitte välja minna.

Bye...

Reede, 17. juuli 2015

Ka mul läheb vahest ülesmäge...Minu esmaspäevane kaalumine 13.07.2015

Hei-hei, olin jälle päris pikalt eemal. Lihtsalt olin. Nüüd jälle tagasi ja hakkan usinasti blogima. Väga palju pattu pole siiski sel ajal teinud, no istumisi ja üritusi on olnud, kus tarbisin ka alkoholi, mingeid ülesöömisi ja muid asju, mitte. Aga alkohol on ka paha ja üritan seda vähendada oma elust. Aga ma lihtsalt nii armastan seda veini. Kuid saan aru, et koos veiniga ma oma unistusi ei saavuta. Päris loobuda, seda ma ei luba hetkel. 

Esmaspäeval tabas mind kaalule astudes paras šokk. Olin nädalaga juurde võtnud 1,5kg. Üleeelmine nädal kaalusin ma 94.5kg ja sel esmaspäeval oli nr 96kg ees. Ma ei kujuta ette, kust see tuli. Olin ju enne seda päris pikalt haige, ei söönud eriti ja siis ei tarbinud ma ka tilkagi alkoholi. Aga nädalavahetusel olin ma Süües Saledaks suvepäevadel ja tundub, et need kilod tõin ma sealt. Ehmusin väga ja päris kurvaks tegi. See on siiski suur tõus, 1,5kg. Mul on siin seisnud ja natuke juurde tulnud, aga sellist jama pole enne juhtunud. 

Teisipäeval ei saanud ma hästi magada. Ja vähkresin terve öö. Otsustasin siis vastu hommikut kaaluda ja teisipäeval näitas kaal 95.4kg, selle järgi oleks ma juurde võtnud 900g, kuid kirja läheb siiski esmaspäevane kaalumine ja number 96kg ehk tõus 1,5kg. Noh mis seal ikka, mõtlesin. Ei ole minu kaalulangetus ka vaid lust ja lillepidu, siiani ju läinud kõik imeliselt ja selline tunne, nagu see oleks imelihtne. Kõigil tuleb ette tõuse ja mõõne, olen ka siiski lihast ja luust inimene. Loodan südamest, et uuel esmaspäeval on midagi ilusamat teile näidata.


Minu kaalumine siis:

09.02.2015-117kg

16.02.2015-113kg

23.02.2015-111kg

08.03.2015-108.04kg

16.03.2015-106.55kg

30.03.2015-104kg

08.04.2015-102.4kg

13.04.2015-101.9kg

20.04.2015-100.7kg

27.04.2015-99.8kg

04.04.2015-98.5kg

10.05.2015-98.6kg

18.05.2015-97.4kg

25.05.2015-96.7kg


31.05.2015-96kg

08.06.2015-95.8kg

15.06.2015-95.9kg

22.06.2015-94.7kg

29.06.2015-94.3kg

06.07.2015-94.5kg

13.07.2015-96kg


Igatahes olen ma nüüd tagasi, hakkan aktiivselt blogima taas ja on igasuguseid vahvaid uudiseid ja teemasid tulemas.

Bye...

Pildike tehtud eelmisel nädalal ;)

Kolmapäev, 8. juuli 2015



Minu esmaspäevane kaalumine 06.07.2015, haigusesaaga lõpp ja Tartu blogijate väike piknik ;)



Hei, hei. Kõigepealt muidugi vabandan, et esmaspäevase kaalumise postitus tuleb alles kolmapäeval. No ei jõudnud. Loodan, et mõistate ja tähtis ju, et üldse tuleb. Olen oma vereproovide ootamisest väsinud ja pinges ja vahel lööb ka valu välja, kuid oluliselt parem on. Haigusest kirjutan varsti pikemalt. Nii, minu kaalust. Eelmisel nädalal näitas minu kaalunumber 94.3kg ja sel esmaspäeval 94.5kg. Ma olen juurde võtnud 200g. Appi appi. Alguses ma ehmatasin väga ära, sest no ma pole kindlasti nii palju söönud, et midagi juurde võtnud. Olen söönud neid asju, mis mulle kavas lubatud, aga suvalistel kellaaegadel ja suvaliste kogustega. Pigem isegi vähem, oli ju nii kuum, mul oli põletik ja isu ei olnud. Sõin palju arbuusi ja jõin vett. Nii, et ma ei teagi. No 2 nädalat pole ma ju saanud ka liikuda. Ainult poodi, vahepeal sõbranna juurde ja korra käisin jalutamas Tartu kesklinnas. Lihtsalt ei ole soovituslik veel ja keha annab kohe tunda ka. Jalgadesse lööb valu. Kas see võis siis need 200g juurde tuua? Aga ma ei kurvasta, no tuli, siis tuli. Mis seal ikka. See pole ka nüüd mingi tohutu tõus ja usun, et nüüd end taas kätte võttes, loksub kõik paika jälle. Nii, et Merlin ei nuta ja hala, pea püsti ja edasi.

Minu kaalumine siis:

09.02.2015-117kg

16.02.2015-113kg

23.02.2015-111kg

08.03.2015-108.04kg

16.03.2015-106.55kg

30.03.2015-104kg

08.04.2015-102.4kg

13.04.2015-101.9kg

20.04.2015-100.7kg

27.04.2015-99.8kg

04.04.2015-98.5kg

10.05.2015-98.6kg

18.05.2015-97.4kg

25.05.2015-96.7kg


31.05.2015-96kg

08.06.2015-95.8kg

15.06.2015-95.9kg

22.06.2015-94.7kg

29.06.2015-94.3kg

06.07.2015-94.5kg

Aga minu haigus. Nagu teate, sellega on olnud üks suur jama ja tsirkus olnu. Ma käisin eelmine teisipäev perearstil, et anda vereproovid jne. Nad ei suutnud mult verd kätte saada, järgmisel päeval songiti ka teine käsi läbi ja alles neljapäeval saadi veri kätte. Mul oli lõpuks selline tunne, et palun võtke, kust iganes, tehke see ometi ära. Haigus oli ju veel sees. Mul keha valutas, oli põletikuline. Ma tahtsin kiiresti ravi saada ja teada, mis viga on. Eile, siis lõpuks mitme helistamise peale, sain ma vastused. Ma polegi suremas ja mitte midagi tõsist ei olegi. Mul on krooniline mandlipõletik. See lööbki lõpuks kehasse välja, luud hakkavad valutama, pea jne jne jne. Tekivad igasuguseid haigused, külmetun kiiresti jne. Sain kurgu/nina arstile saatekirja ja siis lõigatakse mul need mandlid kunagi ära. Ma olen see nõrguke ju, ma kardan isegi väikest süsti, ma ei kujuta ette, kuidas selle opi üle elan, aga no ma olen suur inimene, kui peab, siis peab. Siis on mul väga suur d-vitamiini puudus, lausa karjuvalt suur. Pean kohe vitamiini kuuriga alustama ja palju päikese käes viibima, sellest ka minu närvilisus, ärevus, jõetus ja väsimus ja ka see on 1 põhjuseid, mille tõttu võivad luud/kondid valutama hakata. Hakkan varsti täpsemalt uurima d-vitamiini kohta ja aitan oma keha. Natuke kõrge oli ka kilpnäärme näit, pidi olema 4,0, minul oli 4,99. Tehti täiendav analüüs ja see oli korras. Kilpnäärme tegevust hakatakse jälgima, kuid hetkel midagi hullu ei ole. Ja ülejäänud analüüsid olid mul lausa IDEAALSED. Saate aru, IDEAALSED. Ma kartsin, et minu elustiili ja toitumise pärast on mul kõik, neerud, maksad haiged. Puudu igasugu vitamiinidest. Verest ma ei tahtnud mõeldagi. Ma ei uskunud seda, et lausa ideaalsed. Aga nii oli. Loomulikult võtan ma mandlite teemat ka tõsiselt, aga mingi kergendus on nüüd küll, et pole puukborrelioosi ja jumal teab mida. Nüüd tean, mis viga ja saan sellele murele lahenduse. Enesetunne on mul paar päeva juba parem ka olnud, ma otsustasin, et ma ei ole enam haige. Kes juhib minu elu, kas haigus, või mina? Ikka mina. Kohe ma kiirkõndi ja jooksule ei torma, aga vaikselt üritan end liigutama hakata küll.

Rõõmus mina...


Veel rõõmsam mina...


Kirjutan veel eilsest vahvast õhtust. Käisime 2 teise spordiblogijaga Karmeni ja Mariliisiga piknikul. Oleme ju kõik Tartust, elame üksteisele väga lähedal ja elame üksteise tegemistele kogu aeg väga kaasa. Nende blogid on need, mida ma käin iga päev piilumas, loen ka aegajalt vanu postitusi taas üle ja tõesti olen nendega kogu südamest. Oleme hakanud juba ammu ka suhtlema ja selline fun värk on. Nemad on muidugi juba suure töö ära teinud ja oma unistuste keha juures peaaegu, nad on väga tublid ja usinad ja mul on neilt palju õppida veel. 

Õhtu oli väga mõnus, saime kokku Anne kanalijuures, istusime seal lauakeses, millele varikatus jne. Jutt jooksis kohe, nagu oleks me kõik ammused tuttavad. Karmenit olin ma juba ka näinud tegelikult, käisin temaga Tallinnas blogiauhindade galal koos. Lobisesime kõigest täiesti vabalt, saime naerda ja lõõpida ja selline lahe rõõmus olek oli. Igaüks võttis kaasa midagi lauale, sõime  ja natuke veinikest ka. Eile mõtlesingi, et kunagi olid mul sellistel istumis piltidel krõpsud, õllepunnid, erinevad vorstikesed ja jumal teab, mis veel. Meil oli kõik tervislik ja värske. Tuul oli suur ja külm oli, hiljem istusime Mariliisi pool ja juttu jätkus kauaks. Kohe nii tahaks veel erinevaid teemasid arutada ja läbi rääkida, esimesel kohtumisel on pea ikka laiali ja no ei saa kõike ära räägitud. Kindlasti võiks korrata ja tüdrukud, te olete vinged!!!










Sellised lood siis minul.
Ilm on kuidagi jälle nii sombune ja hall, kuhu suvi jäi!?
Pole midagi, proovige leida ikka rõõmsaid hetki ja elamusi.
Kallid.