Laupäev, 28. veebruar 2015

Hei hei ;)
Täna laupäev aga mõtlesin korralik olla ;) Ei mingit pidu jne :D
Käisime sõbrannaga just kõndimas :) Väga mõnus tempo oli, ilm väga mõnus ja hea tulemus ka :) 8.35km ja 668kcal kulus ära ;)
Ja nii tore oli üle tüki aja sõbrannat näha, lobisesime ja koos niimoodi aega veeta on vahva ;) Lisaks veel ilus vaade Tartule ;)
Mõnus on olla, põsed õhetavad, nüüd tassike rohelist teed, hea film ja tuttu ;)



Reede, 27. veebruar 2015

Minu toitumine 26.02.2015 :)

Olen saanud väga palju tagasidet toitumise kohta. Ma söövat liiga vähe, ma näljutan end. Ei kindlasti mitte ma ei näljuta ennast. Vähemalt teadlikult mitte. Ja on tõesti päevi, kus ma ei jaksa süüa :( Ma pole ju harjunud hommikusöögiga, ma pole harjunud üldse 3 korda või rohkem päevas sööma. Kindlasti ma eksin praegu ja teen palju vigu aga ma vaikselt harjutan ennast...
Olen praegu toidukava ootel, tellin selle Signessa Kalmuselt :) Ta on lihtsalt supper naine ja nii särav ja toetav ja olen nii õnnelik, et kohtusin temaga ;) Tema tegemistest saab lugeda facebooki lehel Süües Saledaks:
 https://www.facebook.com/groups/588084027932521/825410857533169/?notif_t=like
Kui saan oma kava kätte loksub kõik ka paika ;)

Eile sõin kahjuks ainult õhtul, päeval ei olnud isu :(

Õhtu :)
*2 klaasi keefiri
* 4 maisi seemnetega galetit, 4 viilu kalkuni sinki ja värsket kurki



Neljapäev, 26. veebruar 2015

Minu toitumine 25.02.2015 :(
Päev mis lõppes draamaga...
Hommikut ei söönud :( Polnud isu...


Lõuna :)
* 1 apelsin


Õhtu :)
* kaks kaussi värskekapsa hautist, tavalise hakklihaga, hakkliha praadisin VEES.


Ja mis siis juhtus ? 
Olin kodus, õppisin lastega ja tegin igapäevased toimetusi. Kõht oli kusjuures punnis ja lausa valusalt täis. See kapsahautis tekitas suure täiskõhu tunde. Jõin niisama vett ja ägisesin. Kuid järsku hakkas mul pea valutama, õppida ei viitsinud, midagi ei viitsinud, tekkis paha tuju ja järsku meeletu magusa isu. Ma muidu ei söö väga magusat, väga väga harva ja ei isuta ka magusa järele. Aga eile oli niii meeletu isu. Olgu vaatasin kella, 19 umbes. Mina ju peale 18 ei söö grammigi. Aga ok võtsin 3 kommi, sõin ära. Ja siis tekkis selline masendus, pettumus, nutsin kogu südamest ja lohutamatult. Olin niii tige enda peale, et kuidas ma võisin, mis mul arus oli. Aga et järgi jätta, eiii kus sa sellega. Need 3 kommi poleks ju mulle midagi teinud aga tekkis tunne, et kõik on juba rikutud, ma jäängi paksuks ja mis siin enam. Ütlesin tütrele, et palun toogu kommi. Laps küsis veel vaikselt, et olen ma kindel. Ma vastasin vaid : " Jaa lao lagedale kõik !!! " . Ema sõna peab ju kuulama ja nii ma õgisin neid komme järjest ja järjest, ise nutsin samal ajal aga ei peatunud. Lõpuks oli süda nii paha ja tuju nii null. Olin väsinud nutmisest ja õnneks Facebooki grupp Süües Saledaks aitas mind, nad kutsusid mu maapeale, lohutasid, andsid nõu ja ma rahunesin. Lõpuks jõin tassi rohelist teed, vaatasin "Pilvede All " ja jäin magama, oodates tänast hommikut niiiiiii väga.
Miks ? Miks ootasin, et see hommik tuleks ? Sest siis on ju uus päev, uus algus, saab taas keerata elus uue lehe ja alustada algusest... Aga kaua me keerame neid lehti, kaua me alustame neid elusid. Meil on ju 1 elu, miks ei võiks me seda järjest elada ? Aga ei ma ei suutnud isegi vaimselt eile oma elu jätkata, vaid läksin magama ja täna hommikuks ma teen näo nagu poleks midagi olnud. Nagu poleks eilset päeva olnud ja seda juhtumit. Ma nagu sündisin uuesti ja alustan täna oma suurepärast elu. Kuigi ma olen ju 2,5 nädalat toitunud tervislikult, teinud trenni ja siis tuleb see 1 murdumise hetk ja vaja jälle poolitada elu. Ma ei saa sellest aru, kas see on mõistuses kinni ? Mis toimub ?
Õnneks mul täna tuju ok, energiat täis ja nojahh eks siis alustame taas...Miks ma ei võiks jätkata, vaid pean alustama uuesti ? Kuidas saada lahti sellest lollusest ?

Kolmapäev, 25. veebruar 2015

Hei hei ma olen tagasi ;) Olin enda peale ka kuri, et ei leidnud aega kirjutama tulla...

Võtaks kokku siis esialgu eelmise nädala...Ehk siis 16-22 veebruar. See nädal oli mul selline emotsionaalne ja suure info kogumise nädal. Mulle on tekkinud palju toetajaid, nõustajaid ja kõike uurida, lugeda, küsida, seda oli palju...Tutvusin inimestega, kes sama tee läbinud, kes palju trenni teinud, alla võtnud jne...Aga jõudsin käia kõndimas(kiir), ratast sõita 10km ja nädalavahetusel vääääga kõvasti ka tantsu vihtuda...Kuid lubasin olla aus, siis nädalavahetusse mahtusid ära ka kokteilid, 1 burger ja 1 kanarull, sest ma olin näljast nõrkemas ja muud ei olnud. Ok-ok mis ma otsin vabandusi siin...Olin enda peale väga kuri, pettunud ja isegi nutsin. Aga mis tehtud see tehtud, nüüd tuleb vaid edasi liikuda ja õnneks ma ei jäänud püsima oma murdumise teel, vaid koheselt võtsin end kokku. Koju jõudes läksin trenni ja hakkasin normaalselt edasi toituma.

Aga kahjuks langes mul eelmine nädal alla ainult -2kg :( Kuna mu kaal on nii suur, siis lootsin, et ikka rohkem läheb aga ei midagi...


09.02.2015-117kg
16.02.2015-113kg
23.02.2015-111kg

Teisipäev, 24. veebruar 2015

Reede, 20. veebruar 2015


Tartu naised ;)

Täna on võimalus Tartus kohtuda Signessa Kalmusega ;) Ja kaasa tuleb veel paar tüdrukut, kes on teinud trenni ja toitumisega imesid :) Teeme koos trenni, pärast seda väike amps ja kohvi ja saame juttu puhuda ;) Hea võimalus saada trenni ja toitumisalast nõu, kohtuda ja aega veeta mõnusa seltskonnaga ja saada juurde veeel motivatsiooni ;)  Kellel tõsine huvi, kirjutage mulle ;) 

TRENN TOIMUB KAUBAHALLI MYFITNESSIS KELL 15.00:)

Kõigest juttu facebooki lehel Süües Saledaks: 
https://www.facebook.com/groups/588084027932521/821758814565040/?notif_t=group_comment_reply
Minu toitumine 19.02.2015 :)
Hommikust kahjuks ei söönud...

Lõuna:)
* omlett kolmest munast (praetud Borgese Extra Ligth oliiviõliga)
* hakitud kurk
* hakitud rohelist sibulat
* itaaliapärast maitseainet e vürtsi natuke


Õhtu:)
* 4 tatra galetti vürtsikiuluga
* 1 keedumuna


Neljapäev, 19. veebruar 2015

Ananass on lihtsalt super ;) Niii maitsev ja tervislik ;)
Ja aitab ka paljude hädade vastu.
Minul oli tugev kurgupõletik, 2nädalat ei saanud neelata ja oli kohutav valu ja põletik. Sõin paar tükki, jah kõigest paar tükki värsket ananassi ja see mõjus kohe...
Ma jumaldan ananassi :P

 http://hariv.ee/artiklid/selle-troopilise-taime-mahl-leevendab-koha-tohusamalt-kui-kohasiirup-uskumatu/
Minu toitumine 18.02.2015:)Selle päeva toit oli ilmselgelt liiga rammus :(

Hommik:)
* 3 põdralihast tehtud kotletti(ilma saiata)
* roheline sibul
* 1 apelsin


Lõuna :)
* praetud põdraliha hakkliha munaga
* 1 apelsin


Õhtu:)
* 100gm soolatud lõhe
* 100gm rannakarpe omas mahlas


Sellel nädalal ma pole jõudnud trenni ega jõusaali aga teisipäeval käisin tegemas kiirkõndi, oli mõnus päike ja ilus väljas aga väga külm :) Kuid kõndisin päris kenast vist :) 
Mõtlen, et peaksin sellist kiirkõndi tihedamini tegema, põletab rasva ikka megalt ja hiljem, kui keha natuke harjunud, siis ehk joosta proovida. Trenni e. spordiklubisse lähen homme ja tellin endale ka personaaltreeneri, kes soovitab mulle ikka õigeid treenimisvõimalusi, praegu mul pudru ja kapsad kõik...

Minu eesmärk on alla võtta ja rasva põletada. Ootan ka teie soovitusi trenni suhtes, mida olete ise kogenud ja mis võiks just kaalualandusele kaasa aidata ? Ma ei taha, et minust lihaseline jõujunn saaks :D Ja mul on tekkinud hirm selle ees :D









Minu toitumine 17.02.2015 :)

Hommik:)
* Omlett 3st munast
* Roheline sibul hakitud
* 1 tomat viilutatud
* Maitsestatud karriga ja vahemere maitseaine segu
* Praadimiseks kasutan Borgese Extra Light Oliiviõli


Lõuna:)
* Praetud hakkliha ehtsast põdralihast(pipar, sool, küüslauk ja vist natu kartulit)
* Hakitud kurk
* Hakitud roheline sibul
* Praetud Borgese Extra Light Oliiviõliga



Teisipäev, 17. veebruar 2015

Lihtsat tahtsin öelda aitäh teile kõigile ;)
Koos teiega on mul palju kergem :)
Minu toitumine 16.02.2015:)

Hommik ;)

* 1 apelsin
* 3 riisi galetit, vürtsikilu keedumuna ja rohelise sibulaga.



Lõuna :)

* 2 ahjus küpsetatud seafilee tükikest(ilma õlita jne)
* 2 hakitud tomatid
* pool hakitud kurki
* rohelist sibulat
* natuke idamaiseid vürtse
* klaas keefiri



Õhtu :)

* 2 riisi galetit
* vürtsikilu rohelise sibulaga
* 1 keedumuna







Esmaspäev, 16. veebruar 2015

Kõike raskem ja valusam teema minu jaoks...Minu kaal...

Seda, et ma suur olen, seda näevad ju kõik, kes on mind näinud. Seda, et ma alla võtma pean, seda tean ma ise ja kõik, kes mind näinud on. See teekond on nüüdseks kestnud nädala.
Ma olen kogu aeg lükanud edasi seda, et ütlen välja oma kaalu ja hakkan kirjutama ka sellest, kuidas see langeb...Ma häbenen. Aga võtsin ennast kokku ja olen aus nii teie, kui ka enda vastu...
Blogil pole ju mõtet, kui kirjutan oma trennist, toidust ja kõigest muust aga saavutustest mitte midagi...Nii ei anna ma teile inspiratsiooni ja ka mind ennast ju innustab see kaalupäevik :)

Olgu sõbrad.
Minu tee saleda ja tervisliku eluviisi poole algas nädal tagasi.
09.02.2015- Minu kaal oli tol esmaspäeva hommikul 117kg.

Nädal on möödunud, olen toitunud väga hästi, sisse mahtus ka 2 trenni. 
16.02.2015- Minu kaal täna esmaspäeva hommikul oli 113kg.

Olen võtnud alla nädalaga 4 kilo ;) Kui ma seda nr nägin, siis mul voolasid rõõmupisarad ja tekkis veel suurem lootus ja ootus ja tahe...Ma pean hakkama saama ja juba asi liigub :) Usun, et on inimesi, kes teavad mida ma tunnen praegu...

09.02.2015-117kg
16.02.2015-113kg

Hakkan kaaluma ja kaalust postitama igal esmaspäeval :)
Minu teine rühmatreening, mis lõppes emotsionaalselt :D

Läksin siis eile ikka trenni. Esimene kord oli reedel. Laupäevaõhtul hakkas keha tundma andma endast, pühapäevaks polnud võimalik ilma valuta istuda ega wc-sse minna. Kintsud olid mega valusad ja ka kõht. Kartsin, et pean uue trenni vahele jätma aga ma nii tahtsin ja läksin ikka :)
Oli uus trenn RASVAPÕLETUS :) Kaalualandajatele eriti sobiv ;)
Kuna keha oli niii valus, siis esimesed harjutused tulid hambad ristis. Tekkis loobumise tunne. Aga me treener Brit oli nii särav, innustav ja tore ja ma jätkasin. Varsti varsti oli jalgadest valu kadunud. Kõhulihaseid oli raskem teha aga tegin ikka.
Trenn oli hoodgne, tantsuline ja pidevas liikumises. Kahjuks läksid mul sammud sassi kodu aeg aga ehk teisel korral tuleb paremini välja. Võttis võhmale ja kindlasti põles rasv kõvasti :D
Aga teate ma hakkasin pillima ju :D Jaaaa...Lõpus venitusharjutuste jaoks pandi käima väga ilus rahulik muusika ja siis lõid emotsioonid välja...Pisarad voolasid. Miks olen oma keha käest lasknud ? Kus ma varem olin ? Miks enne pole ma liigutanud ja tervislikult toitunud ? See kõik on ju niii tore ja lõbus ja hea aga mina elasin mugavat ela aina paisudes ja paisudes...Nüüd vere maitse suus pean ma suutma oma keha viia tagasi vormi, mis oli mulle loodud aga mille mina lihtsalt laiskuse tõttu käest lasin...


RASVAPÕLETUS 
RASVAPÕLETUS - on keskmise pulsisagedusega aeroobset vastupidavust ja liikuvust arendav treening. Tunnile on iseloomulik pikem sammukombinatsioon ning suur korduste arv. Seetõttu sobib rasvapõletustreening hästi nii algajale kui ka edasijõudnule. Tund algab 10-minutilise soojendusega, millele järgneb 35-40-minutiline aeroobne osa, mis on üles ehitatud aeroobika põhisammudest . Tunni lõpus tehakse kerelihaste (kõht, selg) jõuharjutusi, millele järgneb venitus. Rasvapõletus sobib kõigile, kes soovivad alandada kaalu.


Aitähh Brit, aitähh http://www.mvspordiklubi.ee/index.php/yldinfo,
aitähh Eelika, kes sa minuga seda kaasa teed ja aitähh kõigile armsatele toetajatele...
Sõbrapäeva õhtu :)

Sel aastal läksin sõbrapäevaks maale ema juurde :) Ja mis üllatus, kui emaga poes käisime, ladus ta endale korvi hoopis  teistsuguseid asju, kui muidu...Magusaks tume šokolaad, head kanasinki jne jne jne. Jeee mu emme ka toitub tervislikumalt :) Kuigi tema on väga täitsa sale aga no ega tervislik toitumine polegi ainult paksukestele. Me ju oleme see, mida me sööme :)
Otsustasime tavapärase liha puhul teha seekord kala. Ostsime suure lõhe. Küpsetasimeseda ahjus, maitsestatud soola/pipra ja sidruniga. Ja mmmm kui hea. Sõin enne 18 paar suuremat tükki ja kõht oli täis.
Hiljem mängisime aliast ja  meil oli ka veiniõhtu. Kuna ma lubasin, et olen siin aus ja kirjutan kõik ausalt ülesse, siis jah ma jõin valget veini.Mitte palju...


Laupäev, 14. veebruar 2015

14.02.2015

Hommik;)
* Oli lihtne omlett, ilma lisanditeta, lihtsalt muna vahule klopitud ja pannile. Õli ei kasutanud.Pildi unustasin teha.

Lõuna ;)
* Riisi galetid
* Soolalõhe viilud
* Roheline sibul


Teate, ma ei ole harjunud selle hommikusöögiga ja kõht on nii täis, et ei jaksa süüa nii palju, kui peaks ja soovitatud :( Näis mis õhtul saab, lähen ema juurde maale 2te sünnipäeva tähistama ja lisaks sõbrapäev aga proovin olla tubli :)
Head sõbrapäeva kullakesed ;)

Esimene rühmatreening sai tehtud ja tunne on võimas ;)

Olin eile nii väsinud, et ei jõudnud postitada :D Esimene asi oli armas voodi ja tahtsin lihtsalt olla. Eile oli, siis mu esimene rühmatreening. Käisin siis Body KST trennis.


BODY KST
BODY KST - on lihastreeningule suunatud tund, kus treenitakse peamiselt selja-, kõhu-, ja tuharalihaseid, haarates mõningal määral kaasa ka teisi lihasgruppe. Tund algab lühikese soojendusega. Lihastreeningu kestvuseks on ca 35 minutit, misjärel keskendutakse 10 minutit kestvale venitusharjutusete osale.
Tund sobib kõigile!


Tund oli väga intensiivne ja hoogne, põhiliselt kasutati hantleid ja eriti vatti sai käed, mis on mul ka ühed suured murelapsed. Kõik lihased sai läbi pingutatud. Oli päris raske, kuigi harjutused ja sammud iseenesest lihtsad ja isegi valus aga ma imestan, et ma isegi hästi pidasin vastu. Ma tegin küll korraks pause aga jätkasin ja suutsin kõik harjutused kaasa teha. Daaa, see on uskumatu...Peale trenni oli selline tunne nagu oleks purjus või ma ei tea, keha värises üleni ja oli suht sült, isegi kodus veel. Käed ja jalad olid õhtul natu valusad, kartsin et täna ma ei tõuse aga pole üldse hullu, käed natu natu annavad tunda aga kõik ok ;)
Nojaa minu see hirm, et äkki naerdakse :D Ohh eiiiii, seal olid väga vahvad inimesed koos, eri vanuses, eri suuruses ja keegi ei vaadanud mitte kedagi :D Igal ühel ju seal oma eesmärk.


http://www.mvspordiklubi.ee See on siis minu tulevane spordiklubi ja vääga pikaks ajaks :) Väga vahva meeskond ja juba oootan, kui saan tagasi minna ;)

Pühapäeval jälle trennijuttu....

Reede, 13. veebruar 2015

Olen närvis :D

Lähen täna siis lõpuks ka trenni. Siiani olen käinud jooksmas ja kõndimas aga nüüd päris spordiklubisse. Ma ei karda seda, et ma ei saa hakkama, kindlasti kohe alguses ei saagi, kindlasti läheb kõik sassi ja kindlasti ma palju ei jõua aga seda ma ei karda, sest ma ju alles alustan ja arvan, et see on loomulik :D
Kardan hoopis klubi, kardan inimesi ja suhtumist paksukestesse. Igal pool facebookis ja twitteris ja jumal teab kus, on kenad, saledad ja vormis tibide selfid. Ja väääga palju tehtud just trennisaalides jne...Kas suuremaid inimesi ei käigi ? :D Kardan, et kui ma sinna nende juurde hüppama ja kargama lähen näidatakse näpuga, no heal juhul võibolla natuke naerdakse ja sosistatakse omavahel: "Issand mis see vaal, siis teeb ?"...Aga kuhu ma siis veel minema peaks, et saada ka kenaks, saledaks ja vormis tibiks, kui mitte trenni ?
Mina isiklikult vaataks austusega inimest, olgu ta ükskõik, kui suur. Inimene ju teeb midagi ja püüab. Ei lõsuta diivanil, krõpsupakk käes ja siis veel hädaldab ka: " Ma olen paks, nii halb on olla...". Ma nii loodan, et tegelikult kõik mõtlevad nii nagu mina ja et ma ei pea sealt nuttes ära jooksma :D
Õhtul siis trenni ja kirjutan kindlasti, kuidas läks :)
Aga teie arvamused, soovitused ja kõik on oodatud :)
13.02.2015
Hommik :)
* 4 viilu peekonit, praetud omas mahlas
* 2 praemuna, praetud peekoni mahlas
* natuke kodujuustu
* 1 viilutatud tomat
* peale raputasin vahemere vürtsi ja kanakarrit
Ime hea !!!
Pean siis kuidagi ka nüüd alustama...Uhhh hirm on ja mingi värin sees. Aga ma lähen ju edasi...
Tegin copy paste oma postitusest mingis facebooki kaalu vähendajate grupis.

Tekitan väikese arutelu siin...Kuidas on lood teiega, kas ütlete ausalt välja selle kaalunumbri või ütlete lihtsalt palju alla soov võtta ? Mina veel ei julge ja üritan sellest küsimusest üle nihverdada ennast...Kuid vastan, et vaja alla võtta 40 kilo...Jah 40 !!! Kõik kohe imestavad, et nooo issand, kui palju sa kaalud siis, see pole normaalne, kui sa 40 alla võtad, ma miskipärast, ei näe nii suur välja vist aga kui ma võtaks 40 kilo alla, siis oleks see enamvähem normaalne...Võiks veel isegi vabalt. Kas teie ei tunne häbi ? Kuidas saada üle sellest häbist ? Ma tunnen, et kui ma pole päris aus, on ka raske seda kõike saavutada...Olen inimene, kes vajab natuke tähelepanu ja toetust agamul on häbi frown emoticon Erinevad mõtted ja soovitused ja oma lood kõik oodatud...Ei taha sõpradele valetada ...


Jaaa niii ma olen tundnud siiani end....Ei taha ja ei julge...
Minu esimene postitus ;) Juhuuu ;) Luban, et olen huvitav, lõbus ja piisavalt intriigne, et teile ajaviidet pakkuda :)
Minu blogi tekkis siis selle teema põhjal facebookis :) See oli mu postitus, kuna tuli märkeid, et miks ma postitan oma jama... :) Okei nüüd teen seda siin ;)

Armsad sõbrad...Olen saanud täna mitu märkust, selle kohta, et postitan toidu pilte...Ma ei mõelnud, seda kohe läbi ja tõesti ei mõelnud, et see on tüütu ja häiriv. Väga vabandan ka muidugi. Aga kuna ma olen võtnud endale ette SUURE eesmärgi, langetada 40 kilo ja saada ka sportlikult vormi, siis see on väga suur asi minu ja mu lähedasemate sõprade jaoks. Ma ei postita absull selle pärast, et vaadake, mis ma nüüd sõin...Eiii, see annab inspiratsiooni teistele ja hoiab ka mindrajal. Kuna järgin kindlaid reegleid, siis on hea jätta avalikkusele märk maga, sest siis on raskem murduda, kuna sa teed seda kõike avalikult, püüad avalikult ja iga päev on avalik...Kindlasti olen ma ka tüüp, kes vajab natuke tähelepanu ja tõuget...Minu eesmärk on suur, isegi väga suur...Ma soovin alla võtta 40kilo!!! Saadetesse ma pole kandeerinud ja püüan saada selle tulemuse ise ja koos armsate pöidlahoidjatega wink emoticon Ma võiks ju teha oma blogi, kus kõik kirjas aga noo ma mõtlen sellele wink emoticon Igatahes Merlin -40 on alganud ... !!!