Minu esmaspäevane kaalumine ja nädala kokkuvõte 30.11.2015. Mul on vist needus peal.

Teate mul on päriselt tunne, et mul on mingi needus peal. Söön kenasti, liigun veidi, ei miskit. Ei söö ja ei liigu, ikka ei miskit. Mul kaal seisab ja 100g on isegi juurde tulnud. Ma seda suureks tõusuks ei nimetaks aga NO MIDA KURADIT.

Ma püüan eelmise nädala kuidagi kokku võtta, kuigi, mul osad postitused puudu eelmisest nädalast. Mul on hetkel väga ebamugav blogida arvuti tõttu, kuid no ehk saan selle mure ka lahendatud. Hetkel mul koolis vaba tund ja kasutan seda võimalust ära.

Minu toitumine ;)

Mina ei tea, justkui hakkab looma. Söön ikka toekamaid toite, hommikusöök on olemas olnud. Jah on erandeid ja endiselt ma kasutan ka toidukorra asendajat ehk sheike. Need ma kasutan lõpuni ära ja kirjutan sellest ka pikemalt( kogu aeg luban). Kuid näljas ma ei ole ja minu meelest on asi palju parem.

Mida ma rõhutaksin?

* Ma söön sooja toitu rohkem ja aedvilju nt porgandid.
* Hommikuti on mu lemmikuks muna/peekon/juust/tomat/kurk/mandariin vms
* Tegin eelmisel nädalal hästi palju tortillasid, mis on väga toitvad ja maitsvad
* Jõin palju Froosh smuutisid, need on küll jah poe omad, kuid siiski midagi head ja värsket ja vitamiinirikast.

 Kuna mul pole eelmise nädala kohta korralikku toidupäevikut ette näidata, siis ma pikalt siin ka ei peatu väga. Lisan lihtsalt mõned pildinäited ja kõik selle novembri kuuga.

Porgand porgand...

See oli mu lemmik suitsukana tortilla. Lihtne ja nii hea!

Soe toit ja julgesin isegi kartulit süüa kenasti. Tegelikult oli seda palju.

Minu hommikused omletid ja tortilla tortilla tortilla...

Veini jõin ühel õhtul, kohvi tarbisin 1-2 tassi päevas ja vett suht okeilt iga päev. 


Minu trenn/liikumine ;)

No seda on natukene piinlik kirja panna. Kuna erilist midagi ei ole ette näidata. Trenni jõudsin üks kord ja kiirkõndi samuti 1 kord. Kuid muidu liikusin ma tihti ja palju jala, et väga laisaks nädalaks ma seda ei nimetaks.

Kokkuvõte:

Kiirkõnd väljas: 1x kokku 6.87km

Jõusaalis:
kiirkõnd 40min16sek
20x rind ja käsi
20x rind, käsi ja kõht
Sõudmist 10min07sek

Jah ma tean, et see on olematu ja ei väärigi märkimist, kuid märkima ma pean ja tahan.

Minu kaalumine ;)

Ma ei ole patustanud, ma ei ole söönud magusat, rämpsu. Ma ei ole õginud, ma ei ole näksinud, aga vott kaal ei lange ka. 100g on hoopis juures. Eelmisel esmaspäeval näitas kaal 87.8kg. Sel esmaspäeval aga oli kaalul ees 87.9kg. Kas ma peaksin mingi šoki päeva tegema endale? Sööma sisse burksi jne? Noh ilmselt pean ma lihtsalt aktiivsemalt trennile pühenduma ja hagu andma. 

Minu kaalumine:

09.02.2015-117kg

16.02.2015-113kg

23.02.2015-111kg

08.03.2015-108.04kg

16.03.2015-106.55kg

30.03.2015-104kg

08.04.2015-102.4kg

13.04.2015-101.9kg

20.04.2015-100.7kg

27.04.2015-99.8kg

04.04.2015-98.5kg

10.05.2015-98.6kg

18.05.2015-97.4kg

25.05.2015-96.7kg

31.05.2015-96kg

08.06.2015-95.8kg

15.06.2015-95.9kg

22.06.2015-94.7kg

29.06.2015-94.3kg

06.07.2015-94.5kg

13.07.2015-96kg

20.07.2015-95.2kg

27.07.2015-94.5kg

03.08.2015-93.6kg

10.08.2015-92.5kg

07.09.2015-90.7kg

14.09.2015-90.5kg

21.09.2015-90kg

28.09.2015-89.8kg

05.10.2015-88.5kg

19.10.2015-90kg

26.10.2015-89.kg

02.11.2015- 88.4kg

09.11.2015- 88.4kg

16.11.2015- 89.kg

23.11.2015- 87.8kg

30.11.2015- 87.9kg


Vahelpeal jõudis kätte jõuluaeg, uus kuu. Ma ei ütle muud, kuid seda, et ma tahan selle nombembri unustada ja äkki tuleb detsember parem.

Imeilus Tartu ;)

Nädala kokkuvõte ja minu esmaspäevane kaalumine 2.10.2015 ;)

Hei hei, kõik juba ootavad minu nädala kokkuvõtet ja esmaspäevase kaalumise tulemusi.
Ma väga vabandan, et ma ei ole jõudnud postitama. Mul on tõsiselt kiire. Koolis arvestuste nädal ja sada muud asja ka vaja teha. Kuid siin ma olen ja teen selle postituse ära.

Ma pole tegelikult niimoodi nädala kokkuvõtet kirjutanud. Kindlasti tuleb see väga konarlik, kuid esimene kord, annate andeks eks.

Minu toitumine ;) 

Elmisel nädalal olin ma toitumise koha pealt üsna tubli. Jälgisin kenasti kava ja toidud muutusid ka natuke mitmekesisemaks. Harjutamist on veel kõvasti vaja, kuid minu meelest asi on muutnud paremuse poole.

Väga palju tuleb tagasisidet, et ma söön liiga vähe. No nälga ma ise ei ole tundnud ja püsti seisan ka. Õgimishoogusid ei ole olnud ja justkui oleks kõik okei. Kuid jah pean tunnistama, et tihti jätan ma toidukordi päevakavast ära, kas on see hommikusöök või siis lõuna. Lihtsalt ei ole kõht tühi, on olnud kiire ja söök ei ole meelde tulnud. Tean, et see on vale ja sellest võib kaal hoopis seisma jääda. Samuti kimbutab mind kohutav unetus. Ma ärkan igal öösel kell 03 üleval ja enamasti ma magama ei jäägi, siis on juba hommik ja vaja alustada päevaga. See rõhub mind, väsitab ja kopp on nii ees. Olen suht zombi. Ilmselt võib see olla sellest, et ma söön vähe, minu menüüs pole absoluutselt teraviljatooteid (1 kord lihtsalt sõin natuke leiba, sest igatsesin seda) ja ilmselt on mul magneesiumi puudus. Kavatsen teha Magne B6 kuuri ja loodan, et see teeb asja paremaks. Nii, et väga okei ikka ei ole. Kehva toitumine annab ju siiski tunda. 

Kuna eelmisel nädalal hakkasin ma nö korralikumaks ja tõsisemalt asjaga tegelema, siis võtan seda, kui hüppelauda. Edaspidi püüan olla tublim, söön korralikumalt, püüan ära sõõa kõik toidukorrad ja teha Erik Orgu (LINK) retseptide järgi mitmekesisemaid toite, et ei korduks need nii tihti enam.

Patupäevi ei olnud. Jah pühapäeval sai tarbitud veini ja sõin õhtupoolikul kavaväliselt. Kuid valisin halvimatest valikutest parima(muna/kilu tort, juust, heeringas, leib, viinamari, sink)  ja ma siiski seda kohutavaks patuks ei peaks. Mingit õgimist ei toimunud, kommi ega rämpsu ei söönud ka, mitte üks amps. Kohvi tarbisin täiesti normaalselt ja vett jõin iga päev vist 2-3l.

Vaata minu toidupäevikut siit :

ESMASPÄEV (LINK)
TEISIPÄEV (LINK)
KOLMAPÄEV (LINK)
NELJAPÄEV (LINK)
REEDE (LINK)
LAUPÄEV (LINK)
PÜHAPÄEV (LINK)

Pilt on parem, kuid kindlasti vaja veel korrigeerida asja ja luban, et muudan oma söömisharjumusi veel rohkem.


Trenni/liikumise  nädala kokkuvõte ;)

Vahpeal oli mul mingi blokk ees trenni ja liikumise suhtes. Ma ei tea, mis värk sellega oli, no ei saanud ma ei kõndima ei spordiklubisse. Ega eelmisel nädalal ka ma midagi väga suurt ei teinud. Kuid õnneks sain vähemalt kahel korral kiirkõnnile.  Reedel tegin kiirkõndi 7.77km ja  laupäeval tegin kiirkõndi 6.75km. Ilmad olid mõnusad, kõnd oli tempokas ja andis usper hea enesetunde ja motivatsiooni.

Jah seda on ilmselgelt väga vähe, kuid asi seegi.

Kokkuvõte:

* Kiirkõnd 14.52km

Nüüd aga suundume selle kõige tähtsama asja juurde. Kaalumine!  Eemisel esmaspäeval näitas kaalunumber 89.0kg. Sellel esmaspäeval oli ees 88.4kg. Nädalaga kadunud 0.600g. Veits vähe. Kuid arvestades seda, et ma ei ole veel liikumise ja trenni lainele väga saanud, samuti on toitumine veidi korrapäratu veel, siis no jah, ei imesta. Muidugi pühapäeva õhtune vein ja võibolla see väike snäkk kõrvale(juust, viinamarjad, sink, leib, heeringas-mida ei olnud palju), mõjusid siiski esmaspäeva hommikusele kaalumisele. Kuid langus on toimunud ja tuleb lihtsalt anda endast veel rohkem.

Minu kaalumine ;)

26.10.2015-89.0kg

02.10.2015-88.4kg

Nädalaga - 0.600g!!!

Selline oli siis minu nädala kokkuvõte. Kuigi mul on hetkel kiire, jätkan ma igapäevaselt päeviku pidamist(vahel tulevad postitused tagant järele) ja loodan, et saan teid uuel kokkuvõtva postitusega rohkem rõõmustada.

Loomulikult jätkan ma Erik Orgu (LINK) toitumiskavaga edasi, kui asja tõsisemalt võtta, endale aega võtta, siis muutuvad mu toidud ka kindlasti ilusamaks ja maitsvamaks.

Lippan nüüd arvestusele.


Bye Bye!!!